健康饮食：秋冬女性养阴，要因年龄而异

简要：中国健康网盟食品健康提醒，根据女性的生理特点，月经、怀孕和哺乳均“以血为用”。

说到养生饮食，进入秋冬季节，当以养阴为要。中国健康网盟食品健康提醒，根据女性的生理特点，月经、怀孕和哺乳均“以血为用”。

故《黄帝内经》已指出：“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”那么秋冬健康饮食季女性该如何调养？罗颂平教授支招儿，处于不同年龄阶段的女性健康状态各异，秋冬调养各有讲究：

健康饮食：秋冬女性养阴，要因年龄而异

12~20岁的青春期女性：这个年龄段的女孩肾气旺盛，阴血未伤，秋季应注意生活节律，早睡早起，勿熬夜，勿食燥热食物，可在月经过后用沙参、玉竹、红枣煲汤调养。

21~34岁的年轻女性：此年龄段的女性大多身体阴阳平衡，处于生儿育女的主要阶段，除了避免不良生活习惯耗损阴血，也可通过药膳养阴补血，可选用熟地、淮山、枸杞、红枣等，或用养阴清热的生地、玄参、麦冬、莲子来调养。

健康饮食：秋冬女性养阴，要因年龄而异

35~45岁的中青年女性：这个年龄段的女性生殖能力下降，往往阴气相对不足，容易出现虚火，如果需要大补阴血，可以用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞来调养。

46~60岁的中老年女性：此年龄段的女性先后进入绝经期，多有阴虚、口干舌燥、睡眠多梦，或伴有皮肤瘙痒，秋季更应注意养阴润燥，可适当用秋梨、百合、莲子、银耳调养。

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闫杰

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