在现今的日常生活工作中，很多人都存在久坐不动、缺乏运动锻炼的不良生活习惯，长时间的“懒”，会让我们的身体气血不畅，招来病痛。今天
中国健康网盟为大家提供8个简单方便的
养生保健小动作，让你全身气血畅通，身体棒棒的。
1.搓面庞，洁脏腑
用两手轻轻地贴住脸颊，向上、向外搓摩，然后用手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处，最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦，直到脸部发热微红即可。脸上有伤口或者明显痤疮时，但是要注意避免这个动作。
2.熨双眼，能明目
双手搓热后，用掌心轻捂眼睛，两眼自然闭合，眼球先顺时针慢慢转动几周，再相应地逆时针转动，时间控制在5分钟左右。掌心的温热再加上眼球的转动伸拉，会加快眼部代谢，改善视力。
3.扩胸膛，强呼吸
双手各握一个哑铃，直臂合于胸前，再向两侧打开。整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20-30次，让整个胸腔随之开合。需要注意的是，老年人不适合举重物，可以用矿泉水瓶装上谷物等替代哑铃进行练习。
4.牵引腰，老得慢
跪撑在床上或者垫子上，上体前俯，手臂尽可能地向前伸直，争取让下颌能够触碰到床面或者垫子，臀部尽量向后坐，形成前后两个相反的作用力，从而充分拉伸脊柱。联系时要尽量缓慢。
5.摆尾闾，下盘稳
开步轻松站立，先向左摆动髋关节，再向右摆动，然后逆时针绕一圈，再顺时针绕动。如此循环十几次，不仅可以保护髋关节和股骨头，还可通调气血。需要注意的是，不要再刚吃饭完后马上练习。
6.扬脖子，护颈椎
脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出，接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。练习时越慢越好，每次8-10次为宜。需要注意的是患有颈椎病的患者在做这项运动时，一定要轻柔舒缓，量力而行。
7.绕胳膊，活关节
将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字型，然后反复练习。
8.抬小腿，血流畅
抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5-10秒后换另一条腿，也可以双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下，并重复此动作。
看完这8个养生保健小常识，是不是感觉非常简单实用呢。让你的小胳膊小腿动起来吧！
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