自古有很多流传下来的养生名句被很多人奉为
养生保健宝典，但是近年来很多方法都被证明为没有科学依据，例如我们最常说的“饭后百步走，能活九十九”，如果方法不当，饭后运动，不仅不能够达到
健身养生的目的，还会危害到大众的健康。
那么饭后百步走有哪些危害呢？
1.饭后百步走破坏胃消化，诱发功能性消化不良
饭后马上散步运动，会导致胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。同时也会缓了消化液的分泌，破坏胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
2.饭后百步走，加重胃下垂
饭后我们胃内都是满满的食物，马上进行散步等直立活动，就会增加胃的运动，加重胃的负担，引起胃下垂，对于患有胃下垂的病人将会加重胃下垂病症。
3.饭后百步走，加重慢性病患者病情，影响健康
对于很多慢性病患者来说饭后马上散步会导致病情的加重，影响患者健康。对于患有心脑血管疾病的患者，饭后胃活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，将会加重病情；对于患有冠心病、
高血压、脑动脉硬化症、
糖尿病、慢性食道病以及进行过胃部手术的病的患者，可能导致心绞痛，加重头晕，上腹饱胀不适，体位性低血压、早搏、心动过速，以及阵发性房颤等。
除了饭后不应马上散步不利于健康外，如饭后喝浓茶、饭后吸烟、饭后洗澡、送裤腰带等都会对我们的胃造成一定的负担，不利于为的正常消化，影响大众健康。
看完这是不是发现饭后百步走危害竟然这么多？为了自身的健康，饭后还是不要做一些剧烈或者影响胃消化的运动，最好是保持适量的休息，充分保证胃肠道消化所需要的血液供应量，剧烈的运动在饭后一个小时以上进行比较适合，养好了胃才能够真正做到健健康康。
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