午夜12点依然灯火通明的互联网办公大楼，风靡整个互联网行业的996现象，深夜被窝里闪亮的手机屏幕，凌晨KTV里酣畅淋漓的嘶喊，这就是现在城市里白领们的生活。缺乏和忽略必要的
白领保健是导致白领过劳死的主要原因。
长期的过度劳累和高压工作，会导致年轻人的体力透支、记忆力减退、睡眠质量差以及头痛，耳鸣目眩等现象，这些都是过度劳累的征兆，如果不加以重视，很有可能导致过劳死。
身体是革命的本钱，没有了健康的身体，一切都无从谈起，因此白领一定要重视自身的健康保健工作，防止过度劳累。缓解疲劳尤其是脑力疲劳对于白领防止过劳死十分有效。专家认为以下5种缓解脑力疲劳对于白领保健极为有效。
1，多睡觉，普遍的加班工作造成的高强度工作往往导致白领们缺乏足够的睡眠，进而产生精神疲劳。因此在保持良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间。不熬夜早睡早起，保持身体各机能的有效运转，对于恢复精力和身体的健康至关重要。
2，学会把握自身精力高峰期，每个人的精力旺盛时间不一样，有的人是早上，有的人是中午精力高度集中，做事效率高。只有找到自身工作效率最高的时间段，才能够合理安排好工作休息的时间，不仅提高工作效率，还能够减轻自身的压力。
3，良好的
饮食习惯，快节奏的工作生活下很多白领们吃饭都会很随意，而且往往早餐午餐都不重视，而晚餐却大吃大喝，这样及其不规律的饮食习惯也会造成机体新陈代谢的不正常，对机体的正常运作造成负担，进而影响的生机和健康。因此良好的饮食习惯对于缓解疲劳，提升精气神十分重要。
4，加强运动锻炼，公司住宅两点一线是很多生活在大城市的白领的日常生活写照，偶尔也许会有三五好友聚会聚餐。缺少了运动锻炼，也会是身体机能退化衰老。因此多增加一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼不仅可以提升身体的抵抗力，增强体质，而且还能够使人更加积极乐观，缓解日常压力，同时傍晚活动也有助于提升睡眠质量。
5，注意提升自身的修养，现在大城市生活工作压力的繁重，导致很多人会出现心理问题，开阔的心胸和积极乐观的心态有助于宣泄不良情绪，防止长时间的闷在心里自我折磨，造成心理疲劳。
我国大城市白领处于“过劳死” 状态的接近六成，这是一种很可怕的社会现象！因此在平时工作生活中要养成良好的生活习惯，学习一些白领保健的常识，保持乐观积极的心态，注意劳逸结合，才能避免身体因过度劳累而引发过劳死。
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