河南朱先生提供:入夏以来,我睡觉总是容易多梦,感觉一晚上都睡不踏实,第二天疲惫不堪。由于担心吃安眠药会有副作用,最近从网上查到下面这个安眠的偏方:当归、生地、红花、牛膝各15克,枳壳、赤芍、甘草各10克,桔梗、川芎各7克,桃仁20克,煎服。想请专家点评一下有无道理。
南京市中西医结合医院中医失眠诊疗门诊副主任中医师夏公旭点评:这个方子中大多是活血的中药,如当归、红花、赤芍、川芎、桃仁等,也有理气行气的中药,比如桔梗、枳壳等,所以如果是气滞血瘀导致的失眠多梦可以在中医师的指导下加减药物服用。
此外,轻度失眠患者可以利用饮食改善症状。比如睡前喝杯温热的牛奶。牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一,它能抑制大脑兴奋,具有镇静作用,有助失眠患者产生睡意。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用,可以使人较快进入梦乡。
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