日常生活中食物里的“血管清道夫”

简要：鱼油因为其能够保护心血管健康，预防心血管疾病的作用而被人们所熟知，但最新的一项研究表明，服用鱼油、欧米伽3补充剂等对于预防心脏疾病、中风等问题没有明显的帮助。

据中国健康网云小编了解，鱼油因为其能够保护心血管健康，预防心血管疾病的作用而被人们所熟知，被称为“血管清道夫”，因此鱼油作为保健药品在市场上也大受欢迎。据悉，鱼油之所以被认为有益于心血管健康，主要是因为与有种富含有一种叫做欧米伽3的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸被认为能够降低血管中的甘油三酯的含量、清除血管内胆固醇的作用，同时还能够促进神经系统发育、增强记忆力。但最新的一项研究表明，服用鱼油、欧米伽3补充剂等对于预防心脏疾病、中风等问题没有明显的帮助。

日常生活中以下食物具有清除血管中的甘油三酯功能

绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中叶酸含量较多，叶酸对预防心血管疾病非常有帮助，蔬菜中富含膳食纤维，能够帮助肠道在消化吸收的过程中减少对脂质的吸收，还能够清除血管中的甘油三酯。

绿茶。绿茶能够降低人体内坏胆固醇以及甘油三酯的含量，其中的儿茶酚物质还能够降低血压、稳定血糖、减少血管壁收到氧化损伤。

黄豆。豆类中含有丰富的氨基酸以及不饱和脂肪酸，黄豆平时可以用来煲汤、做成豆腐、豆浆等方式使用。

黑豆。黑豆中含有的的花青素能够促进我们的血液循环、调节肠胃功能、降血脂、稳定血压等。

黑芝麻。黑芝麻中的卵磷脂，能够帮助改善血管弹性，预防动脉粥样硬化的形成。除了对心血管的作用外，还能够改善脱发，保持肌肤活力。

洋葱。洋葱能够舒张血管、去除血管中的甘油三酯，减少血管中脂质的沉积、降血压、降血脂，预防动脉粥样硬化的形成。

卷心菜。卷心菜中富含各种维生素、对心血管有益的微量元素如硒、钾、钙等，以及具有强抗氧化能力的异硫氰酸盐，能够保护血管内壁免收自由基的氧化损伤。

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