日常生活中常见补气血食物

简要：有的人常年脸色苍白或蜡黄，看起来气色很不好，这是气血两虚的症状。气虚血虚的人，可通过日常饮食来进行调理，下面，小编就给大家推荐几种补气血的食物。

核心提示：气虚血虚的人可通过日常饮食来进行调理，补气血吃什吗好？下面，小编就给大家推荐几种补气血的食物。

据中国健康网云小编了解，有的人常年脸色苍白或蜡黄，看起来气色很不好，这是气血两虚的症状。气虚血虚的人，可通过日常饮食来进行调理，下面，小编就给大家推荐几种补气血的食物。

山药

山药味道甘甜，性凉，很多药材书说它有补虚益血的作用，补肾健脾，用山药煲汤或是煮粥都是非常好的，对补气养血有很好的作用。

南瓜

钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

银耳

普通人家吃不起名贵的燕窝，所以只能通过一些平民食物来补气血。而银耳常被称为“穷人的燕窝”，因其口感、功效与燕窝相似，而价格却是普通人能承受得起的。中医里就有说到，银耳能润燥下火，火气太大就会转为燥气，所以吃银耳能有效地消除这种燥气。长期吃银耳还能使你气血充足，脸色也变得红润。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

黑枣与蜜枣干

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

芝麻

芝麻有黑白两种，从食之道上说，白芝麻不错；从益补角度讲，黑芝麻为妙。黑芝麻的用途也非常广泛，不但可以食用，而且能榨成油。黑芝麻具有养血益气、滋补肝肾等的功能。

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