晕车晕船乘坐交通工具前不宜过饱

简要：晕车晕船的人在出发前两小时，应吃点易消化、少油腻的食物，不宜过饱。

乘坐交通工具对于晕车晕船的人而言并不是一件愉快的事，那么人究竟为什么会晕车晕船，有没有什么保健小窍门可以缓解不适呢？

保健常识一：为什么会晕车晕船？

这种让人身心俱疲的晕车晕船症状被叫做晕动症，也称为运动病。晕动症是人们乘车船、飞机时所产生的颠簸、摇摆、旋转及加速运动等刺激人体的前庭神经而引发的疾病。尤其当急刹车、急转弯或突然起动时症状更厉害。而在下车休息片刻，可逐渐减轻或恢复。约有1/3的人因晕动症而严重影响其海、陆、空旅行及其他运动方式(如乘直梯、滚梯)。

保健常识二：如何缓解晕车晕船症状？

1、经常晕车、晕船的人，应在乘车前半小时服药。当车船晃动太厉害时，可采取脸朝后的坐位，闭目仰卧。晕动症病人还可通过调整自己的呼吸方式缓解症状，即从胸式呼吸变为腹式呼吸。

2、出发前两小时，吃点易消化、少油腻的食物，不宜过饱。

3、乘车时选坐车辆中部并靠近窗口的位置，面朝前。途中不宜读书、看报纸、玩手机，可闭目养神，听音乐。

4、有轻度不适者可在前额、人中处，涂上少许清凉油或薄荷油。

5、切上一片鲜姜片，登上车船前贴在肚脐处，用伤湿膏或医用胶布固定好。上车前饮用1杯浓茶，或出发前喝1小杯加醋的温开水，可以预防晕车。

6、脸色苍白、恶心时不宜服药。难受时，尽可能使身体放舒服些，要脱掉帽子、松开领口和裤带，衣服要宽松些。恶心时，不必强忍，尽可能吐出来。

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