白露后的养生：穿衣身不露，去火药润肺

简要：农历七月廿九迎来了二十四节气的白露，中国大半地方也已感受到了秋季的凉冷，那么白露之后，我们该如何养生保健呢？

农历七月廿九迎来了二十四节气的白露，中国大半地方也已感受到了秋季的凉冷，那么白露之后，我们该如何养生保健呢？

一、穿衣身不露

秋季养生常识：白露表示“孟秋”的结束和“仲秋”的开始。所谓“凉风至，白露降、寒蝉鸣。”此时气温逐渐下降，昼夜温差可达十多度，虽然有“春捂秋冻”的说法，但为防止患上感冒，及哮喘、消化性溃疡等慢性病的加重。白露养生还是建议随机添加衣物，做到“穿衣身不露”。

二、注意脚部保暖

“寒从脚起，热从头散”，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、失眠等病症。因此，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适。

三、撤席晒衣

“按照老北京的习惯，白露一到，就要撤掉凉席，把柜子里的衣服被褥拿出来晾晒。”天桥民俗文化保护办公室主任赵兴力介绍，此举是去掉夏天积攒的潮气。

四、去火润肺

在气候上，白露的另外一个显著特点就是“干燥”。秋风吹走了高温，也吹干了空气中的水分。中医称之为“秋燥”，很多人会出现口干、咽干、皮肤干等症状。

“在南方一些地区，人们于此日采集‘十样白’，以煨乌骨白毛鸡，认为食后可滋补身体。”民俗专家高巍介绍，这“十样白”，一般是10种名称带“白”字的草药，以与“白露”字面上对应。

“在吃的方面，像应时当令的白薯、龙眼便比较受欢迎。”高巍补充道，简单的食疗对去燥也挺有效果，像龙眼有益气补脾等功效，还可以治疗贫血、失眠等疾病，适合食用。

“秋天需要温补，可以吃鸭肉，或者吃些预防秋燥的蔬菜水果。”民俗专家王娟则表示，像各种类型的梨、葡萄、柚子都可以食用，或者喝一些去湿去燥的粥养胃，“菊花茶也是去火佳品”。

养生保健小编温馨提示：白露的气候特点是干燥，需要多吃润肺健脾的水果，如果需要温补，可以适当吃一些鸭肉。

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