“秋”，指暑去凉来。立秋首先带来的是天气的变化，但立秋并不代表炎热的过去。俗话说，“秋后一伏热死人”，夏季的余热未消，人们常说的“秋老虎”也虎视眈眈。天气依旧火爆，这样的天气其实很容易被疾病缠身的，一不小心，就容易致病，所以千万不能掉以轻心。
一、警惕两种病
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。稍有不慎就容易被两种病偷袭：心血管病和中暑。当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响，气血运行不畅，人便会出现胸闷的感觉。加上这个季节是人体血液黏稠度最高的时期，如不注意及时补充水分，血液黏稠度过高易促使心脏病复发，也容易引发脑血栓。
极泉穴——理气护心。方法：极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。弹按时力度应柔和，动作应连贯，一般弹按10次左右。
二、警惕脾胃健康
初秋末伏，暑热未退，湿气严重。此时人体的胃肠功能正处于一年四季中的最为脆弱的时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。因此，要特别注意健脾祛湿。
脾俞穴——恢复脾功能。脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置，和脾直接相连，所以刺激脾俞可以很快恢复脾的功能。方法：每天晚上8点左右刺激最好，因为这是脾经精气最旺盛的时候。
饮食上不能大鱼大肉，吃太多重口味的食物。现在正是转季的时候，脾胃相对的弱，如果这个时候不注重饮食，将会百病生。
因此，秋季饮食应以养阴为基本原则。可适当食用芝麻、花生、胡桃、杏仁、各类果仁等有丰富的油脂之品，或者粳米、糯米、蜂蜜、乳品、藕、冬瓜、萝卜、银耳、梨、枇杷等柔润之品，养阴生津。
四、关注呼吸道健康
空调滤尘网上会有许多絮状的附着物，其中的真菌、皮屑、尘螨可引起过敏性皮肤病或诱发哮喘病。而且季节交替，高温多雨的天气使人免疫力低下，同时吹风扇、开空调，就会感到头晕、恶心，甚至诱发呼吸道疾病。
五、适度运动
虽说“冬练三九，夏练三伏”，但适量即可。研究表明，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。
六、正常作息
现代人喜欢熬夜，又或者通宵工作、游戏，但从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。每天晚上最好11点前入睡，每天睡够7个小时。适当午睡也是可以的，不过最好别睡过头了，午觉保持在30分钟就好。
此外，容易肌肤敏感的人，大多数是因为正气不足，要注意加强进补，改善体质，皮肤问题也会有明显改善。
中国健康网云
中国健康网云APP
中国健康网云微信