秋冬交替是脑卒中的高发季节。其中40岁-65岁人群脑卒中发生率达到60%。临床上接诊的卒中患者，多数老年人生活方式都存在着不同的误区。专家指出，其实，健康的饮食方式、科学的运动，能更好地预防脑卒中。
建议选择地中海式饮食
专家建议，老人的饮食最好按照地中海饮食方式，多吃白肉，尤其是深海的鱼肉，比如清蒸鳕鱼；水果则可选择抗氧化的水果。血糖高的老人，葡萄、西瓜应少吃或不吃，建议吃石榴、番石榴、猕猴桃、火龙果、蓝莓等；蔬菜方面，则建议选择当季的绿叶蔬菜。此外，中国健康网云小编特别建议老人早餐可以喝一杯发酵酸奶、吃一个白水煮鸡蛋。
有些老人担心自己血脂高，不敢吃鸡蛋，其实这是误解。鸡蛋是优质蛋白，蛋黄也是优质的卵磷脂，每天可以吃1-2个。血脂太高的，可以吃一个，或选择不吃蛋黄。
主食方面，中国健康网云小编建议，少吃精米精面，多选择富含麸皮的面包、糙米等，另外加点杂粮，比如红薯、南瓜、玉米等。
有效运动能预防卒中
有效的体育运动可以预防卒中和心血管疾病。建议老年人一周锻炼2-3次，每次20-30分钟，身体微微出汗即可，可以快走或散步。
运动时间选择上午8-9点，或下午3-4点，这两个时间段阳光充足，可促进
维生素D的吸收。
中国健康网云小编温馨提醒，老年人运动时应注意安全，结合自身情况选择个体化的运动方式。如果原有疾病药物控制不佳或出现不稳定情况，则需暂停或降低运动强度；出现急性或慢性脏器进行性衰竭、冠脉综合征、短暂性脑缺血发作等状态时，应避免或立即停止运动，及时就医；发生过卒中的患者应注意调整自己的生活方式，逐渐加强锻炼，预防卒中复发。
值得一提的是，要保持良好的睡眠。休息好是免疫力的基础，如果出现睡不着、晚睡早醒等症状，建议及早就医。
老人应尽量参加社交活动
对于老人来说，进入退休阶段，也要保持社交活动，尽量减少独处。一个人看书、看电视都不是理想的生活状态，老人要有自己的‘老友’，一起喝茶聊天，通过社交活动促进身心健康，选择一些需要团体完成的活动爱好，周末多和子女聚餐等都能促进老人的身心健康。
秋冬季是卒中高发季，早晚温差大，有心脑血管疾病的患者，一大早有出门晨运习惯的中老年人，一定要穿上暖和的外套，可以穿件马甲护好胸口，还建议戴上口罩和帽子，避免冷风从呼吸道进入，对血管、肺部造成刺激。
当老人出现下面这些症状，马上打120送医院
急救电话号码1-2-0，可作为一个可以方便记忆的中风快速识别工具，患者和家人要牢记。脑卒中识别口诀“中风120”，具体包括：
1代表“看到1张不对称的脸”——观察有无口角歪斜；
2代表“查两只手臂是否有单侧无力”——观察有无一侧胳膊抬举无力；
0代表“聆（零）听讲话是否清晰”——观察有无言语含糊不清。
当出现上述任何突发症状时，就可能是发生中风了，这时要立刻拨打急救电话“120”。
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