冬季老人养生需保证足够睡眠

简要：冬季养生以“藏”为主，而老人“养藏”首先保证充足的睡眠时间。

冬季养生以“藏”为主，而老人“养藏”首先保证充足的睡眠时间。冬季太阳升得晚，早睡可以养人体阳气，晚起可以避免寒邪的侵袭。寒邪最易伤害肾的阳气，也就容易对身体造成伤害，因此，冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。

这里给分享一些简单易行的保肾操

1、坐着看书、看报时，可缓缓地左右转动身体5～6次，然后双脚自然地前后摆动数十次。

2、将手掌搓热，置于腰间，上下摩挲，直至腰部感觉发热为止。

老人养生保健常识：中医认为“腰为肾之外府”，常练此动作，对腰膝有益。腰部有督脉之命门穴，足膀胱经之肾俞、大肠俞、气海俞等穴，搓后全身发热，具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。

3、每天坚持叩齿200下，待口中唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。

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