大众保健常识：老人搂抱枕睡眠质量更好

简要：（老人养生保健常识）随着年龄的增长，很多老人睡眠质量开始下降，不同程度的失眠及醒来后的肩颈酸痛成为老年生活一大困扰。那么有没有方法能够改善老人睡眠质量呢？

随着年龄的增长，很多老人睡眠质量开始下降，不同程度的失眠及醒来后的肩颈酸痛成为老年生活一大困扰。那么有没有方法能够改善老人睡眠质量呢？

一、搂着抱枕睡

用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充，做成一个椭圆形的抱枕。睡觉侧卧时，两只胳膊搂住抱枕，长枕下部可垫在大腿下面。如此一来，肩关节可充分打开，减轻上肢关节“晨僵”现象。

二、睡觉枕头有讲究

老人养生保健常识：一般来说，枕高以10厘米——15厘米较为合适，硬度要适中，荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。枕头长度最好比肩膀长一些。不要睡太小的枕头，否则翻身时，枕头无法支撑颈部，影响睡眠质量。

三、卧如弓

老人养生保健常识：老人睡觉以右侧卧为佳，这样有利于放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。

四、环境需舒适

老人养生保健常识：清静的卧室、适宜的温度和舒适的卧具都有利于老人睡眠。建议睡前开窗换气、听听音乐，然后拉上窗帘、关闭电源。

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