临近过年,很多上班族忙于各种年终汇报、年会活动应酬,各种工作聚积在一起,在这种高压环境下,稍不注意身体就容易爆出各种状况。年末加班忙碌,白领该如何保健呢?39健康网编辑分享3大招,让你从早到晚做好保健措施,精力充沛一整天。
OL年末忙 3招远离“加班病”
早餐是美好一天的开始,是大脑活动的能量之源,如果没有吃早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、脑力无法集中、精神不振。上班族再忙也要吃早餐,一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果,越丰富越好。
年终持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。工作中要学会主动休息。工作任务多,但休息唯独是不可以忽略的一个重要环节。唯有通过睡眠,人体细胞得以自我修复,才能恢复充沛的体力。在这里建议缝插针式休息,比如中午午睡15分钟,有时候放慢脚步,稍微停下来,喝杯茶,释放一下压力,缓解一下紧张的情绪,也许在这种舒缓的心情下,工作会更加有效率。
热水浴对身心疲惫的“特忙族”再适合不过了。浑身疲惫、头昏脑涨的时候,冲个热水澡或泡一个玫瑰浴,可驱散身体和精神上的重重压力,对提高睡眠质量也有很好的效果。另外,可以边冲热水边拍打枕部和颈部,这是让此处肌肉放松的有效方法,可缓解颈椎肌肉的紧张,而且通过拍打还可以使毛细血管扩张,增加后脑的血液供应,缓解头晕、头痛的症状。
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