4招教你快速消除眼疲劳

简要：长时间的上网、看电视，易引起眼部干涩、眼球充血等疲劳症状。除了传统的眼保健操外，我们有没有什么好的方法帮助缓解眼疲劳，保护眼睛健康呢？

长时间的上网、看电视，易引起眼部干涩、眼球充血等疲劳症状。除了传统的眼保健操外，我们有没有什么好的方法帮助缓解眼疲劳，保护眼睛健康呢？

下面保健常识小编给大家推荐4个日本“Naver”网站总结的小方法，以帮助消除眼疲劳。

1）敷毛巾

眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30-50秒，等到不烫手时，敷于眼皮1-2分钟，有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1-2分钟。

2）远观法

日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力法》一书中提到，抬眼看看远处3-5秒，可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。要注意的是，看得太远反而无效，可以抬头看看天花板，或回头看看房间另一端的墙壁。

3）穴位按压

眼周有6个对抗眼疲劳的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦交界处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴(瞳孔直上方，眉毛中央处)、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。按压时，从睛明穴至丝竹空穴依

次按压，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。

4）眼球操

长时间盯着电脑或手机，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼，猛然张开；然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2-3遍。

保健常识小编温馨提示：日常生活中应缩短上网、看电视的时间，坚持做眼保健操、维生素C、蛋白质、钙质等对眼睛有益的食物。

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