“夏季第一瓜”不是西瓜，而是它！

简要：夏季可谓是吃瓜好时节，但你知道众多夏季瓜品中哪个才是“消暑补水”第一瓜吗？

夏季可谓是吃瓜好时节，但你知道众多夏季瓜品中哪个才是“消暑补水”第一瓜吗？

你以为是西瓜？错！是“冬瓜”，重要的事说三遍：“消暑补水”第一瓜是冬瓜！冬瓜！冬瓜！

炎炎夏季，人们大多会感觉口干舌燥，暑热难耐，对水分的摄入就有强烈的需求。营养师于良提醒大家注意多饮水的同时，还推荐一款富含水分的蔬菜——冬瓜，它不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，堪称夏季第一瓜。

夏季养生保健常识：冬瓜属于典型的高钾低钠型蔬菜，含水量高达96%，而钾元素含量则为130mg每100g。

由于夏季天气炎热，人很容易倦怠，随着汗液大量排出，钾元素水平也随之大幅降低。钾是人体中非常重要的一类营养素，当其得不到及时补充时，可能会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动等症状。同时，补充钾元素也可以将体内多余的钠排出，从而保护心脏功能。

夏季养生保健常识：除了含水量大及钾元素含量丰富外，冬瓜的维C含量也不低，每100g含量为18mg，这个值虽比不上猕猴桃和柑橘类，但比苹果要多。冬瓜的饱腹感也较强，非常适合需低热量饮食女性的需求。

综上所述，冬瓜可以说是夏季补水防暑、消肿利尿的最佳选择之一。

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