宫寒顾名思义是“子宫寒冷”的简称。“宫寒”并不是正规的中医病症词汇，但因易于记忆和理解已被慢慢叫顺了口。老百姓口中的“宫寒”，在中医上称为“寒凝胞宫”，指女性肾阳不足，胞宫（子宫）失于温煦所表现出的一系列症状。

 

   女性养生保健常识：“宫寒”表现多样，包括月经周期延后，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行，月经前或经期小腹疼痛等。严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症等。而且，中医所说的“胞宫”与西医所指的子宫不同，它的范围更大，包括子宫、卵巢等多个器官。

 

   女性养生保健常识：造成“寒凝胞宫”的原因有很多，有些人体内阳气不足，天生体质较寒，经常四肢冰冷等；子宫是女性身体中最怕冷的器官，但很多人为追求苗条，喜欢穿露脐装、凉拖等，经常脚背、脚后跟和脚踝等部位暴露在冷风中，易使寒冷邪气入侵而出现宫寒；不少女孩贪凉，爱吃冷饮，有的为了减肥疯狂节食，身体在短时间内丢失大量能量后，寒邪很容易乘虚而入；中医认为，过劳、易怒、焦虑易导致阳气损伤，现代女性家庭生活两头兼顾，压力大、情绪难以疏解时，也会让脏器失去濡养。想要呵护好子宫，需从生活细节着手进行调理。

 

   1）注意防寒

 

   少吹空调冷气，少穿露脐装、注意腹部保暖，少吃生冷食物，冬季护好脖子、腰部和脚踝。

 

 

   2）多运动

 

   中医认为“动则生阳”，寒性体质者需通过运动来增加阳气，尤其是有氧运动，改善血液循环的同时能畅通气血，使全身变暖。

 

 

   3）自我按摩穴位

 

   涌泉穴（位于足底部，蜷足时足前部凹陷处）对固护阳气、预防宫寒大有益处，可每天适当按摩至穴位温热即可。

 

 

   4）适当吃些益气暖宫的食物

 

   民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，生姜性温，能温中散寒，另外，黑芝麻、核桃、枣、花生等都是不错的选择。如果寒凝胞宫症状比较严重，可在正规医生的指导下，尝试用艾灸进行调理。