所谓“十女九寒”，生活中很多女性朋友都有宫寒的症状，也是
女性养生保健不可忽视的一项。下面就让
中国健康网盟保健常识的小编陪你一起测试，看看你有没有宫寒症状。
1、怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉。
2、白带多且清稀，闻起来有股腥味。
3、经常气色很差精力不济。
4、痛经，小腹部有冰冷的感觉。
5、照镜子，发现自己的舌苔白且水滑。
6、性趣不高，备孕好久没动静。
怎么样，以上的症状你符合几条？如果都有，你可能已经患有宫寒。
保健常识_你有宫寒症状吗？
宫寒的病因及危害有哪些？
其实所谓“宫寒”即是“子宫寒冷”的简称。“宫”即指西医中的“子宫”，也指中医里的“胞宫”。后者泛指女性内生殖器官（子宫、输卵管、卵巢）及其功能。因此，这里的“宫”理解为“胞宫”其实更为贴切。
“宫寒”主要分两种：“内寒”和“外寒”。
“内寒”指的是早产、流产等原因使女性先天脾肾阳虚，脾肾阳虚不能很好地运化体内的水湿之气，而形成的内寒积聚。
“外寒”指的是长期居处寒凉之处、经期吹空调，贪食寒凉食品或直接在寒冬腊月遭受寒邪侵袭等受外界寒邪侵袭，“寒气”停滞在身体经脉、脏腑中（当然也包括胞宫）形成。这种寒多为“实寒”。
宫寒可引起女性多种妇科疾病的发生，如盆腔炎、子宫内膜异位症、月经错后、月经量少、闭经、痛经、阴道炎等，甚至流产、产后腹痛、产后恶露不绝、不孕等。
1、合理饮食暖子宫—饭前一杯姜茶
养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。
2、例假前多喝红糖水
例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
平时多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高
能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
3、补肾防寒驱“宫寒”
滋阴补肾多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，还有坚果类的例如核桃等。在下午五点到七点，补充水分和黑色食品。
4、泡澡暖宫—硫磺皂泡澡沐浴
中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，买一块含硫磺成分的香皂泡澡，让硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善宫寒症状。
5、中药浴足
我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善手脚冰凉、宫寒等症状。
如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
6、日光浴暖宫—晒后背
肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。
特别是大椎穴（低头时，后颈部最突出的骨头下方就是），可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
7、多运动暖子宫—每天半小时运动
人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。
拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
每日坚持“快步走”。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
8、艾灸暖宫—温灸气海穴、关元穴
中医认为关元、气海2大穴位是人体根本，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。每日用艾条熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5 寸。
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3 寸。
中国健康网盟保健常识小编温馨提示：
身体健康应以预防为主，注意平时
保健养生才是明智之选哦。
女性备孕可以吃哪些食物进行暖宫？
1、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
保健常识_当归
2、当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。
平时可以这样吃：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
保健常识_枸杞
4、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
保健常识_豆浆
5、豆浆
妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
保健常识_虾
6、虾温补肾元
虾有海虾、河虾，其体内所含
蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%，其他还含磷、钙、铁等无机盐，胡萝卜素，
维生素b2，维生素b1，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于倦怠无力，肾虚阳痿，腰膝酸软，妇女月经量少，乳少等。
保健常识_红花
7、红花
红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。
红花暖宫蛋。取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1。5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～ 4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
中国健康网盟保健常识小编温馨提示：凡事适量，过犹不及，保健养生补品不能过量哦。
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