阻止发际线后移要这样吃

简要：发际线后移近些年来频频成为热议话题，脱发也越来越年轻化。造成脱发的原因有很多，包括有营养因素。

发际线后移近些年来频频成为热议话题，脱发也越来越年轻化。

造成脱发的原因有很多，有营养因素（蛋白质缺乏、锌缺乏、维生素D缺乏、维生素A过量、贫血等）、内分泌因素（雄激素增加、胰岛素抵抗、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征）、化学因素（药物等）、遗传因素、精神因素等。目前，临床上最常见的是脂溢性脱发，即雄激素源性脱发，造成的原因主要与遗传因素、二氢睾酮升高有关。

从饮食角度来说，挑食、偏食及节食等不良饮食习惯，可能造成蛋白质及锌、维生素D、B族维生素等营养素摄入不足，致使严重营养不良导致脱发。另外，《柳叶刀》杂志曾刊发的一篇文章显示，男性脱发可能是由胰岛素抵抗引起的，即胰岛素水平增高，脱发速度加快。所以，高碳水饮食容易刺激胰岛素大量分泌，甚至诱发高胰岛素水平，可能会增加脱发风险。

保健常识：预防脱发，该如何吃？

一、保持合理体重，体质指数尽量控制在18.5~23。

二、饮食要营养均衡，不要盲目节食。

三、摄入适量蛋白质，不吃加工肉类。多吃蔬果，每天摄入的食物品种要多样。

四、尽量少吃或不吃含精制糖的食物及饮料。减少精制米面摄入，可与粗粮搭配，全谷物、杂豆类建议占主食的1/3。

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