十一出行自驾五点保健常识

简要：武警广东省总队医院营养科副主任曾晶的5点十一自驾游建议。

心心念念的十一长假即将到来，很多人都打算自驾游。下面跟大家分享下武警广东省总队医院营养科副主任曾晶的5点小建议。

一、车上空间相对密闭狭小，为减少车厢内空气污染，建议不要喝碳酸饮料，少吃青豆、蚕豆等产气食物。另外平时消化功能较弱的人外出旅游不要贪吃大鱼大肉、额外增加消化道负担，这种情况下喝酸奶等或能改善腹胀不适症状。

二、注意饮水卫生，清淡饮食。饮用经煮沸的开水或瓶装水较为安全；少喝酒、少吃肉食，饮食以清淡为主，少喝冰凉饮料，以免加重胃肠负担。

三、不建议吃过咸或者刺激性太强的食物，毕竟路上补给有限，应对措施不如在家方便。所以果脯蜜饯类包装食品不建议多带。

四、注意水温及食物温度，避免烫伤。

五、路途中路况车况难以预测，在车上口里有食物时不要大声说笑，建议不要在车上吃果冻、花生、提子、鱼丸、鸡爪等食物，避免误吸引起呛咳甚至窒息。

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