如何快速改变不良饮食习惯？

简要：饮食习惯非一朝一夕形成，想要快速改变，该如何做呢？

养成良好饮食习惯是养生保健必不可少的要求。但说着容易做着难。饮食习惯非一朝一夕形成，想要快速改变，该如何做呢？

一、做出更好的饮食选择

你会放弃在家里吃早餐而去最喜欢的汽车餐厅吗？或者在工作的休息间隙吃甜甜圈吗？你的第一改变可能是早餐吃一份健康的全麦麦片或一份水果酸奶，如果你在离开家之前不饿的话，可以将这些东西装到手提袋里以便饥饿的时候吃掉。

二、可以升级超市选择

你的购物车里通常都会装着方便食品吗？那么下次购物的时候可以买一些新鲜的食物来填充未来一天的饮食食谱；当你需要方便食物时，可以考虑使用预先切好的蔬菜沙拉、烤鸡或熟虾来补充机体需要的蛋白质。

三、改变自己的烹饪风格

如果你喜欢的食物时面包和油炸食品、或者黄油或奶酪的话，那么就尽可能减少这些高热量食物的烹饪手段，其实这也很简单，我们可以从基于奶油的酱汁转换到番茄泥，或者从油炸转化到烧烤的烹饪手段。

改变其实并不容易，需慢慢适应这些新的生活习惯，随着时间推移，这些小的改变就会积累成为较大的健康结果。

保健常识：

就餐时间不规律，常吃零食，容易破坏肠胃消化规律，是养生保健大忌。应做到按时饮食，非饮食点尽量不要进食。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

不要太重口，食物过咸会增加身体器官的负担，过甜则使身体饱腹感太重，饮食清淡相对更有益身体保健。

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