被形容“身体硬朗”是好事，但身体这几个部位“硬”却不是好事，甚至越硬越糟糕。那么究竟是哪几个部位呢？有没有改善方法？下面就由
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保健常识_关节僵硬
一、关节僵硬
关节是骨骼之间的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，久之人就垮了。
关节不好的患者，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。因关节病长期卧床的老年人，也会引发骨质疏松、褥疮、消化系统疾病。
1）怕冷
关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。
2）怕勤
关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。
频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能锻炼。
3）怕胖
体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。
4）怕伤
在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。
不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如“习惯性崴脚”。
5）怕老
随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。
保健常识_血管硬
二、血管硬
说起动脉粥样硬化，大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手，公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关，可谓身体养生保健大敌之一，那么为什么会动脉硬化呢？
1）当你经常大吃大喝营养过剩时，血就像粥一样变得很稠，出现挂壁现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流通过变得困难。
2）挂壁的血管开始变脆变硬，血流压力增高时就有可能崩盘，出现管涌，犹如长江决堤一样，引起各种心脑血管疾病，危及生命。
保护血管需记住：
1）避开烟
一天两包烟，血管易“中毒”。美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。
2）防慢病
高血压、
糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。
3）管住嘴
餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，常下馆子的人血管更加不健康。
4）迈开腿
动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。
保健常识_肝硬化
三、肝硬化
肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国，每12个人中就有1人患肝病。养肝护肝，肝部保健要掌握正确方法，戒烟忌酒勤运动。
1）坏情绪会伤肝
发火伤肝，心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。
2）控制肉食
多吃能增强肝脏解毒功能的食物，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。
3）忌酒
酒精主要在肝脏被代谢，长期酗酒会伤害肝脏，脂肪肝最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。
4）按时休息
躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1-3点是肝经的“值班”时间，此时是养肝最佳时期。
5）勤运动
每天30分钟的锻炼，就能避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝。
保健常识_脖子僵硬
四、脖子僵硬
捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。所以，注意姿势多活动是养生保健重要一环。
1）避免损伤
不要猛抬重物，回头时要柔缓。
2）活动颈部
每一两个小时左右就转动一次颈部。
3）正确坐姿
保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。
4）抬头远望
避免过长时间伏案或低头，多抬头远望。
5）睡眠方式
睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高。
保健常识_腰背僵硬
五、腰背僵硬
伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……其实很多生活中不经意的姿势，给你的腰部加了负担。对于腰背的养生保健一定要拉伸按摩双管齐下。
几个提醒帮你养出好腰：
1）体操锻炼，如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动等。
2）倒走锻炼，一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要挺胸，并尽量后抬大腿。
3）按摩腰部，增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛的复发。
4）睡稍硬点的床。
中国健康网盟保健常识小编温馨提示：养生保健应未雨绸缪，以
疾病预防为主，吃的合适，睡的好，适量运动，远离烟酒污染，健康不愁。
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