科学减肥，晚餐这样吃一样能减肥

简要：越来越多的人选择不吃晚餐来减肥,的确会让我们体重减轻，但是不吃晚餐减下去的不是“肥”而是水，还容易导致反弹。

如今，越来越多的人选择不吃晚餐来减肥,的确会让我们体重减轻，但是不吃晚餐减下去的不是“肥”而是水，还容易导致反弹。虽然晚餐不吃可以让体重减下来，但还要小心疾病找上门。

首先，长期不吃晚餐会影响胃正常分泌胃酸，容易患上胃溃疡。其次，节食会降低基础代谢。“爱美之心，人皆有之”，追求瘦的过程中一定要注意身体健康。

正确利用晚餐减肥方法：

1、不宜吃的过晚。晚餐时间要距离睡觉时间大于三小时，身体才有充分的时间去消耗摄入的能量。

2、不要吃的过饱。七八分饱刚刚好，吃的过饱摄入更多能量，更容易发胖。

3、以清淡为主。晚餐要少油少盐，摄入油脂容易引起血脂异常，进而引起动脉硬化和冠心病。

4、饮晚餐可以多吃蔬菜，适当的瘦肉、鱼类，多一些含有膳食纤维的食物，如红薯、土豆、青菜、水果等。

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