睡眠不足影响青少年身体健康与学习成绩

简要：科学研究表明，儿童的睡眠时间被剥夺，不仅会对他们的大脑功能、认知能力、在校表现、身体健康状况产生不良影响，还会对他们的情绪产生困扰，严重时甚至会影响性格、智力发育

睡眠不足是儿童健康中潜在且最常见的重要危险因素之一。尤其是在青少年人群中，睡眠不足日益常态化。2014年，美国儿科学会发表政策声明，承认“青少年睡眠不足是一个重要的公共卫生问题，对该国初中和高中学生的健康和安全以及学习成绩有显著影响”。

发表于《科学—进展》杂志的论文的第一作者、华盛顿大学生物学院教授Gideon P·Dunster指出，睡眠不足不仅危害身体健康，也影响孩子的学习成绩。许多人认为解决问题的最好方法是让青少年夜里早点睡觉。但在青春期过后，睡眠生物钟会发生变化，使得青少年很难在晚上11点前入睡。

为配合试验，2016~2017学年，西雅图学区决定将中学上课时间从早上7点50分推迟到8点45分。研究人员选取了西雅图两所公立高中的高二学生，通过让其佩戴腕动设备测量睡眠—觉醒周期。试验发现，在罗斯福高中，学生这两年间的出勤率和准时性未显示出差异；但在学生家庭经济条件较差的弗兰克林高中，学生的迟到和旷课事件都有显著减少。这两所学校学生的中位成绩分数也增加了4.5%。

这种效应是相互关联的。研究人员在报告中写道：“尽管睡眠时间增加很有可能是导致困倦程度降低的原因，但很难将睡眠时间增加导致的成绩提高4.5%认定为因果关系。即使在这种情况下，仍不能说明成绩的提高和睡眠之间有着直接的关联。”

科学研究表明，儿童的睡眠时间被剥夺，不仅会对他们的大脑功能、认知能力、在校表现、身体健康状况产生不良影响，还会对他们的情绪产生困扰，严重时甚至会影响性格、智力发育。

中国科学院心理研究所研究员祝卓宏说“睡眠像阳光空气一样，良好的睡眠是青少年身心健康成长的必要条件，没有充足的睡眠和美梦，就不会有青春梦想”，睡眠期间大脑在整理加工储存信息，也在修复神经功能，清除脑内有毒代谢物，同时也是身体各个系统休息调整的阶段。因此，没有良好的睡眠，会导致记忆问题、认知功能受损、免疫功能下降、植物神经功能紊乱等。严重睡眠缺乏甚至导致身心疾病和精神障碍。

本文来源：中国科学报

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