腿部抽筋是缺钙，日常补钙小方法

简要：人体的肌肉是由很多的肌束所组成的，当肌束出现收缩肌肉也会跟着收缩，而这收缩过程需要大量的钙离子才会进行，一旦人体里面缺少钙离子，就会出现腿部抽筋的情况

人体的肌肉是由很多的肌束所组成的，当肌束出现收缩肌肉也会跟着收缩，而这收缩过程需要大量的钙离子才会进行，一旦人体里面缺少钙离子，就会出现腿部抽筋的情况。如果人体处于一个寒冷的环境，我们的腿部肌肉会出现震颤情况才会产生热量，这样也容易引发抽筋。所以如果我们在睡觉的时候出现着凉，再加上缺钙，很容易出现睡觉腿部抽筋情况。

日常补钙小方法

1、多吃豆制品：因为豆制品的含钙量非常高，其中制作豆腐的黄豆含钙量是最高的。

2、多吃乳制品：乳制品里面含有钙元素，而牛奶是一种非常典型的补钙乳制品，我们可以在早餐或者晚上睡觉喝一杯牛奶。

3、多吃五谷杂粮：五谷杂粮的含钙量很高，还含有镁跟钙，这两种元素有利于钙物质的吸收，我们可以在日常生活中用五谷杂粮来代替大米跟白面。

补钙期间需要注意

1、少吃盐

人体摄入过多盐是很容易带走体内的钙物质，因为肾脏在排出盐所含有的钠物质时，钙物质钙物质也会一起排出来。

2、喝咖啡加奶

咖啡种含有的咖啡因会带走钙物质，所以在和咖啡时适当加点奶。

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