糖友锻炼不能只看锻炼步数还要看锻炼强度

简要：虽然糖友心血管并发症的风险较高，可以从平衡饮食、适当运动、合理治疗这三个方面来预防达到远离心血管并发症的目的。

冬天一到大家都知道，心血管疾病起病急、危害大、预后差。却不知约七成糖尿病患者存在心血管疾病的高危风险，糖友发生心血管事件的风险是无糖尿病人群的2倍，约半数糖友死于心血管疾病。

2015年我国糖尿病患病人数高达1.096亿人，130万人死于糖尿病及其并发症。糖尿病最主要的致死因素是心血管并发症，数据显示，心血管疾病导致的死亡占糖尿病全因死亡的50.45%。

《中国心血管病报告2015》数据显示，目前，心血管病死亡占我国城乡居民总死亡原因的首位，高于肿瘤和其他疾病。在心血管疾病的危险因素中高血压、糖尿病、肥胖（超重）分列高危因素前五名，且这三大因素互为因果，关系密切，已成为导致近年来我国心血管事件高发的重要原因。

广东省中医院内分泌科主任、主任医师范冠杰教授表示糖尿病患者不仅要长期控制好血糖，还要对自己的血压、体重、血脂及症状多种心血管死亡危险因素进行综合管理，以减少心血管并发症发生的机会，使患者全面获益。

虽然糖友心血管并发症的风险较高，可以从平衡饮食、适当运动、合理治疗这三个方面来预防达到远离心血管并发症的目的。

从饮食上，患者不能只吃某几种低糖的食物，而是要在选择多样化食物的基础上，多吃高纤维的膳食。多吃含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类（以白肉为主）等。

体育锻炼可以促进血液循环，改善糖友的心肺功能，促进全身代谢，还可降低体重，增强免疫力。“只看步数去走路，对健康的促进效果是非常有限的。”范冠杰说，单纯的步数并不包含运动强度。而研究发现，运动对健康的增益，很大程度上是依赖于运动强度的。如果你步行的强度很低，并不能引起身体良性的应激反应，实际上对健康没有太大的意义。

他提醒糖尿病患者，要想达到平稳的降糖效果，规范使用降糖药才是最重要的，保健品不能替代药品。“其实我个人不提倡患者自行服用保健品，建议慎用，经过医学检查确实需要补的，建议遵医嘱使用。”范冠杰说。　　

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