乍暖还寒本就是感冒的高发季，新冠疫情也还在持续，请大家注意均衡饮食规律睡眠，也可做一些室内运动增强体质。

1、瑜伽

瑜伽这项室内运动需要用到的场地并不大，是一项非常适合女性的运动。常年坚持练瑜伽，可以让人的身体素质得到明显的提高，不管是哪个年龄阶段的人都可以通过练瑜伽来提高自己的身体素质，同时还可以提高整个人的气质。

2、健美操

健美操不需要借助太多器械，简单易学，只要跟着视频就能练习，音乐节奏性强不会枯燥，而且健身和减肥的功效明显。

3、平板支撑

平板支撑是一种静力性运动，作为无需器械的室内运动，它能训练全身肌肉，而且对关节、肌肉等几乎没有伤害。

4、哑铃

哑铃是一种简单、经济的运动器材，不仅可以修饰肌肉线条，增强肌肉耐力，通过配合不同的运动方式，还能锻炼上肢、腰、腹、以及下肢肌肉。这样的力量性运动，在减少对氧气的消耗情况下，也可达到相当的训练强度。

全省天气预报

今天夜间到明天白天，省的西南部地区多云，其余地区多云转阴天有小雨；

20 日夜间到 21 日白天，全省各地阴天有小雨，局部有中雨，气温有所下降 , 中西部地区地势高处夜间到早晨有雾；

21 日夜间到 22 日白天，全省各地小雨转阴天间多云，中西部地区地势高处夜间到早晨有雾。

贵阳天气

今天夜间到明天白天，多云转阴天有小雨；

20 日夜间到 21 日白天，阴天有小雨；

21 日夜间到 22 日白天，小雨转阴天间多云。

来源：黔气象