要想知道中医瑰宝《黄帝内经》如何讲补肾的，我们先来了解下肾虚的原因，上一篇我提到了肾虚的三个阶段，和引起肾虚的而各种情况，今天我再详细的讲解一下。

        首先我们先了解一下“黄帝内经 五劳七伤”！看到这里有人回想起《倚天屠龙记》中的七伤拳，其实那里边的“七伤”跟今天讲的不太一样。所谓“五劳”，就是《黄帝内经、素问、宣明五气篇》中说的“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。“五劳”有时还指人的肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳五种劳伤，而这“五劳”与人的七情有着密切的关系。而所谓“七伤”，一般认为就是《诸病源侯论！虚劳侯》提到的“一曰大饱伤脾……，二曰大怒气逆肝……，三曰强力举重，久坐湿地伤肾……，四曰形寒、寒饮伤肺……，五曰忧愁思虑伤心……，六曰风雨寒暑伤形……，七曰大恐惧不节伤志”。当然，也有“七伤”是因为“七情”太过伤五脏的说法。

1，为什么说“久视伤血”？

      所谓的“久视伤血”，是指人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视觉能力下降，而且会导致人体血的损伤。中医理论认为人体的肝具有储藏血液和调节血量的功能，通过血液储藏，可濡养全身，制约肝的阳气升腾。同时肝脏还能调解人体各部位的血量分配，当人体某部位需要时可向外输布。由于肝脏的经脉联系于目，人的视力又有赖于肝气疏泄和肝血濡养，故有“肝开窍于双目”、“目为肝之外候”、“目受血而能视”之说。因此，眼睛过度疲劳会伤肝进而影响血的调节，所以说“久视伤血”。

2，为什么说“久卧伤气”？

      所谓“久卧伤气”，是指人长时间卧床，会导致精神昏沉、萎靡不振，引起气的散乱，得不到凝聚，久之则气散，无力化神，则人更是萎靡不振，神疲乏力，形成恶性循环，所以说“久卧伤气”。

3，为什么说“久坐伤肉”？

       所谓“久坐伤肉”，是指人长时间坐着不动，会损伤人体的颈、腰等部位的肌肉组织，引起局部疲劳。由于人体呈坐姿时，颈、腰等部位的肌肉要保持一定张力，以维持身体平衡，如久坐，肌肉长时间保持紧张，则颈、腰等局部肌肉必然疲劳。再者，人体呈坐姿时，被身体压迫的肌肉以及位于心脏下的肢体，由于体位的关系，其肌肉组织的血液循环得不到改善，会影响肌肉等组织的代谢活动，长此以往，肌肉的功能便会出现退化，并且可能会出现肌肉组织的萎缩现象，所以说“久坐伤肉”。

4，为什么说“久立伤骨”？

      所谓“久立伤骨”，是指人长时间站立不动，人体骨骼会因长时间支撑身体而劳损。一般来说，适当站立有利于增大骨骼密度，增强骨骼硬度。如果人体没有一定的站立活动，骨骼得不到支撑力量的刺激，反而会导致骨质疏松。但长时间站立会导致支撑骨骼的肌肉疲劳，引起骨或骨关节的发育畸形和活动障碍，所以说“久立伤骨”。

5为什么说“久行伤筋”？

       所谓“久行伤筋”，是指人长时间行走，会使筋肉受到伤害。因为人的行走主要有赖于筋肉对骨骼的拉动，如长时间行走，必然使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损，这也就是为什么人走路多了会酸痛、疲乏的原因，所以说“久行伤筋”。

.6，“五劳”与人的“七情”有什么密切关系？

      这里的“五劳”是指人的肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳，“七情”是指人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。所谓“五劳”与“七情”有密切的关系，是指“七情”的激昂会致使人的五脏受到损伤。中医理论认为，人的情志活动对五脏会产生直接影响。其中怒易导致肝气上逆，头疼头胀，伤肝；喜则易导致心气涣散不收，神不守舍，伤心；惊易导致心气紊乱，心无所倚，伤心；忧、思则易导致脾气郁结，脾失健运，伤脾；悲易导致肺气消耗，气短乏力，伤肺；恐易导致肾气下陷，肾气不固，伤肾。

        进入知识经济时代，越来越多的人坐着工作。然而，长时间坐着不动，对男性的生殖功能极为不利。据医学研究发现，习惯久坐的男人发生勃起障碍是勤于运动的男人的2倍。中医认为“久坐伤肉”。久坐缺乏经常性的体育运动，造成男性阴部冲血，引发前列腺发炎。特别是坐在软沙发上，臀部深陷其中，阴囊受挤压，使静脉回流不畅，阴部血液的微循环受阻，严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠、下腹部钝痛。而且久坐让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，使睾酮分泌减少，导致性功能障碍和男性不育症，甚至于发生睾丸坏死。

       那么具体怎么补呢？增加运动是必不可少的，在饮食上我们应该多吃这些东西，黑豆（黑豆是我们生活中比较常见的一种食物，有补肾强身以及解毒的功效，特别适合肾虚者食用。黑豆中蛋白质的含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的12倍，不仅蛋白质含量高，而且质量好）如果条件好还可以常吃：

1、牛骨髓：有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

2、羊骨：对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

3、狗肉：性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

4、驴肉：俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

5、鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

6、蛇肉：蛇肉具有强壮神经、延年益寿之功效。其蛋白质中含人体必需的八种氨基酸，而胆固醇含量很低，对防治血管硬化有一定的作用，同时有滋肤养颜、调节人体新陈代谢的功能。食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

7、猪肾：性平，味咸。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

8、鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

9、泥鳅：泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。