气温骤降，常做做这个“动作”可能会让心脑血管崩溃！

简要：寒冷会刺激血管收缩，促使心率加快、血压升高、心脏负荷加重尤其是颈部，受寒引发血管收缩和颈部肌肉痉挛后，再做这个动作突然扭头，很可能能让你的心脑血管崩溃！

双十一过后，又要迎来新一波的气温骤降，想要保健养生，保暖防护一定要做好！尤其是这个部位——颈部，要格外注意！

要知道，寒冷会刺激血管收缩，促使心率加快、血压升高、心脏负荷加重尤其是颈部，受寒引发血管收缩和颈部肌肉痉挛后，再做这个动作——突然扭头，很可能能让你的心脑血管崩溃！原因是，猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风，因此成为令心脑血管崩溃的导火索。

那么如何才能护住颈部，做好颈部的养生保健呢？

一、别迎风跑步

给脖子做好保暖，在天气过于寒冷时要适当减少外出，减少或者停止晨练，更不可迎凉风跑步等剧烈运动。尤其心血管病患者及高发人群一定要注意。

保健常识_戴口罩帽子

二、口罩围巾不能少

避免颈部受寒引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩，不仅可以保暖，还能预防大风天尘土飞扬，带来的呼吸道抵抗力下降，以免被病菌侵袭。

三、扩胸仰头抻筋骨

可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。

四、喝两碗粥：人参粥、核桃粥

核桃粥：取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾的功效。

人参粥：取人参3克，置砂锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。

保健常识_太极

五、练练太极、八段锦

可以在室内做一些休闲运动，如练练太极、八段锦、做体操、练习书法、绘画等，以增加血管的耐受力和保持已有的弹性，并确保室内通风良好。

【本站部分文字及图片均来自于网络，如有侵权及时联系我们删除！】

冬季养生更多>>

: 冬季如何防病止燥？

: 这3种呼吸方式，帮你养肺

: 全球变暖了，为什么冬天却“越来越冷”？

: 冬季护肤常识：皮肤干痒千万别挠

热文排行

男性朋友起床的这一习惯容易引发癌症！

归脾丸对心脾两虚、脾虚腹泻以及贫血、神经衰弱

女性这几种“病”，其实根本不用治

吃不对的晚餐也容易肥胖引起脂肪肝

研究发现：益生菌和益生元能有效抵御焦虑症和抑

美国研究开发出有效无副作用的糖尿病新药

患“阿尔兹海默病”的19个危险因素

脂肪肝已成为全球化危害人类健康的严重疾病之一

全国新冠确诊疑似患者医保支付12亿，支付比例达

乳制品中的生牛乳真的是营养价值最高的吗？

更多名院推荐

河南省人民医院

郑州大学第一附属医

郑州大学第二附属医

郑州大学第三附属医

更多名医名家

: 邓铁涛的“养生秘

见证了一个世纪的国医大师邓铁涛教授接受了记者的专访，公布了他
: 针灸界领军人物--

石学敏的一生与银针结缘。小小银针，细若麦芒，在他的手中，就像

更多药品推荐

提问题最热问答

我xjshshsxjjxnxnn自我培育了我也不知道

我来回答 () 个回答 551818

j好陌生走咯热磨破哦哦哦婆媳中午头

我来回答 () 个回答 551818

sdfdsjkf非覅是否你34就客服

我来回答 () 个回答 551818

hghrfh gfdshfdhfdgsfg 分隔符

我来回答 () 个回答 551818

心脑血管疾病会遗传吗？该怎样预防？	77	[男性保健]	2020-12-18
冬季是心脑血管疾病高发期，教你7个法宝来预防	76	[老人保健]	2020-12-11
冬季保健养生极好的食物	111	[女性保健]	2020-11-18
我国首创脑血管病治疗“CHANCE新方法”成为国际最高标准	175	[权威发布]	2019-11-05
数据显示：我国高血压患者2.7亿，预防与控制是关键	186	[权威发布]	2019-10-28

气温骤降，常做做这个“动作”可能会让心脑血管崩溃！

相关文章更多>>

冬季养生更多>>

邓铁涛的“养生秘

针灸界领军人物--

热门内容