汗蒸排毒、“肠疗”排毒、足贴排毒、按摩排毒等五花八门的排毒方法近几年频频出现，但这些真的管用吗？真的靠谱吗？
别再被忽悠了，真相是：一般正常人真的不需要“排毒”！
1、排毒养颜胶囊治痤疮、色斑：不现实
中医皮肤科医生介绍，从胶囊名称上看就知道其意图主打爱美的年轻女性，疗效中也把“痤疮，色斑”等影响美容的问题标了出来。
但从药品的成分来分析，对于痤疮和色斑等“美容问题”治疗效果值得怀疑。广告中说此药“有效治疗便秘、痤疮、色斑”，这种说法本身就有违中医上所讲究的辨证治疗。
从中医角度来看，痤疮以热为主，熬夜，饮食辛辣，常吃热性食物如羊肉等，都可能引起痤疮。所以要治疗痤疮，首先要注意饮食和生活习惯。色斑不一定由热引起，它与肝肾阴虚有关。治疗色斑可以不用过多忌嘴。
每个人的情况不同，症状严重程度也不同，可咨询医生选择治疗方案。但是，想单靠吃排毒养颜胶囊来治疗痤疮和色斑是不现实的。
2、汗蒸排毒：排的只是水
不管用什么方式出汗，汗里99%的成分都是水。其它连1%都不到的成分包括钠，钾，钙，氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿儿边的大概就只有尿素氮(
蛋白质代谢的产物，有尿骚味)了。而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计。
出汗只是人体调节体温的一种本能手段，如果身体感觉热了，就会让自己出点汗，带走热量，身体自然也就舒服了这也就是上面所说的：感觉很舒服，像排了毒。如果出汗过多，身体还会出现不适。
不信去问问做过汗蒸的人，是不是会感觉口渴，很累想睡觉?以为这是毒素排出后的正常反应，其实这就是脱水啊!别以为脱水没啥，严重的话是会危及生命的。
养生
保健常识小编温馨提示：有低血糖的人，平时最好不要去汗蒸。这可不是好玩的，低血糖也有可能丧命的。
3、“肠疗”美容排毒：目前缺乏证据
养生保健常识：正常情况下，大肠是不需要清洗的，因为肠道本身就有排泄功能，不需要借助外力。通过肠疗来进行美容，美颜或是长寿，根据目前的医学资料来说是缺乏证据的。
如果到非医疗机构去做肠疗，有可能出现以下风险，比如肠道菌群失调，水电解质出现紊乱等。如果消毒不规范，会造成一些严重后果，比如感染肝炎，艾滋病等传染性疾病。如果操作失当，甚至会出现肠道出血，穿孔甚至破裂，危及生命。
4、足贴能排毒祛湿：遇水就能变色
“脚底贴一贴，就能排毒祛湿，还能治疗风湿腿痛，肩颈痛，失眠等。”声称能保健治病的足贴受到热捧。
其实，足贴变黑与它的主要成分有关。足贴内一般含有竹醋，竹炭，桔梗等提取物，被水浸湿氧化后就会变色。
养生保健常识：当足贴敷在足底后，被足底的汗液浸湿，氧化变色，也就成为了大家所说的“湿气被吸出来”的现象。但足贴并不能“吸湿”，湿气并不是汗水，是不会通过某一部位直接排出的.
5、按摩淋巴排毒：根本是个伪概念
很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以美容，甚至起到排毒治病的疗效。在百度上搜索“淋巴排毒”，能搜索到960个结果。
不过专家认为，淋巴排毒根本是个伪概念，不但起不到所谓“排毒作用”，按摩不好反而还会带来伤害。目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项 '淋巴排毒' 的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。 说起“淋巴排毒”。
当身体某一部分有病毒侵入时，该部位附近的淋巴腺(结)内的淋巴球便会运用免疫功能，对抗外来的病菌以保护身体。此时淋巴结就会出现肿大，疼痛，发炎等症状。当病菌清理完后，炎症也就随之消失了，淋巴肿块也会自然缩小。通过简单的导引和所谓的按摩手法，是不可能彻底排除机体毒素的。
此外，随便对淋巴进行按摩，容易伤害到毛细淋巴网，反而导致淋巴结肿大，引起身体某些相关部位的疼痛。
那么宣传中说的多有堵塞是真的吗?
养生保健常识：健康状态下，淋巴是不会堵塞的，它们自己就会正常循环，根本无需你去按压排堵。相反，如果你淋巴真的堵塞了，这是疾病，压根不能乱按，反而还会扩散，加重病情。
二、人体“毒素”来源
想排毒，先要搞清什么是毒素?常说的人体毒素不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：
1、环境中的各种污染在体内的沉积，如乳酸，尿酸，自由基甚至包括体内多余脂肪，老旧坏死细胞等。
2、食物消化，吸收后产生的代谢废物滞留。
三、为什么不需要排毒?
中医认为，人体毒素是一些糟粕，如痰、浊、瘀等，而“排毒”并不是一个严谨的医学用语。在正常情况下，正常的人不需要特意去“排毒”。
人体有包括肝，肾，肺等器官的天然排毒系统，主要通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将体内毒素排出。额外的排毒都是给身体增加负担。
人体在没有重大疾病的情况下，大多数时候是相对平衡的，即使有一些波动，也可以通过既有的机制恢复到正常状态。
要减轻肝，肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少毒素的摄入入手，例如不要滥用药物，别滥吃“排毒养颜”保健品。
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