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上班族如何高效率利用午休?

  • 简要:工作起来忙个不停,已是多数上班族的常态,但有时会加重大脑负担,导致注意力下降。美国伊利诺伊大学研究指出,适当的休息能令大脑恢复活力,有助提高工作效率。为此,美国《赫芬顿邮报》刊文提醒,午休也有章可循,做对了可以事半功倍。 很多上班族午休时会

  工作起来忙个不停,已是多数上班族的常态,但有时会加重大脑负担,导致注意力下降。美国伊利诺伊大学研究指出,适当的休息能令大脑恢复活力,有助提高工作效率。为此,美国《赫芬顿邮报》刊文提醒,午休也有章可循,做对了可以事半功倍。

  很多上班族午休时会坐在电脑前刷微博放松,但这样却无法让大脑真正放松,恢复精力的效率很差。不如起身活动一下身体,或出去散步,可以改善久坐不动导致的血流不畅,放松肌肉,同时给大脑充氧,有助提高工作效率。

  。研究表明,同事关系和谐能提高工作效率,提高工作热情。因此,午休时不妨邀上三五个同事聊聊天,有条件的可以坐下来一起喝杯咖啡,活跃气氛,放松身心。

  研究睡眠障碍的临床心理学家迈克·布劳斯指出,午睡20~30分钟就足以在短期内提高学习能力和记忆力,提升下午的工作效率。加州大学河滨分校的一项研究指出,若中午时间充足,睡60~90分钟,对提高短期认知能力更有帮助,功效相当于睡了一夜。

  此外,除了午休,建议每工作90分钟休息片刻,这种劳逸结合的工休周期最有利提高工作效率。定期休假也很有必要,有助于减轻压力,改善情绪,恢复对工作的热情和干劲,对假期有所期待还能增进幸福感长达八周。

睡眠障碍

常见症状:失眠 入睡困难

并发症状:失眠症

相关检查:多导睡眠图检查

推荐用药:安神丸

益气养血,安神宁心。适用于一般...[详细]

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推荐医院:岳阳医院上海长征医院预约挂号

推荐医生:黄韬 徐沙贝 高长琴

朱莉
  • 儿童睡眠障碍,夜惊,一歌晚上醒3次
  • 最近四年来一直睡眠障碍,晚上盯电脑手机犯
  • 湿热体质.肾虚.睡眠障碍应吃什么中成药
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