体内湿气太重，不仅会长湿疹，还可能引起腹泻、痢疾等疾病，需要祛湿。平时除了要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃点具有健脾祛湿作用的食物，如冬瓜、小米、红豆、茯苓、冬瓜皮、薏仁、山药等。其中，把薏仁和红豆搭配一起煮水吃，祛湿的效果更强劲。红豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红豆可以把湿气更好地排出去，同时还有清热、健脾胃的效果，口感也比较好。
此外，运动出汗也是很好的祛湿方法。湿气重的人可以尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等“有点喘、会流汗”的运动。祛湿是个慢功夫，关键要坚持。如果湿疹太多或瘙痒，可以外擦炉甘石洗剂，有燥湿止痒的作用，或是熬些艾叶、荆芥水外洗，止痒祛湿。
降火气： 绿豆更胜金银花
夏天，不少人总觉得自己火气大，每天金银花水、苦丁茶、老鹰茶不离口。其实，夏天的“火”多是虚火，是由于人体阳气不足引起，有些人总觉得身上热，手脚心特别明显，以为是上火了，就用各种办法清热，结果发热的情况更厉害了。因为这是虚火，是阳气不足引起的，需要通过补气来解决问题。
一般来说，在室内工作的人吹空调的时间多，晒太阳的时间少，大多都是阳气不足导致的虚火，比如潮热、盗汗、口干咽燥不想喝水、心烦等，此时喝绿豆汤最好。绿豆偏凉性却不寒，能清热、利水、祛湿，夏天最宜。金银花水、菊花茶、苦丁茶等也不是完全不能喝，如果有牙龈肿痛、喉痛、口舌生疮、大便干结、小便黄赤等实火症状时，可以短时间服用，症状缓解即可停服，否则容易伤脾胃。
祛暑湿： 泡杯枸杞姜茶
上班族可用枸杞数十颗、胖大海一颗、两片生姜泡水做茶饮。枸杞能滋补肝肾，胖大海有宣肺、祛湿的作用，还能助通便，生姜则可祛湿、温中，特别适合夏季长期待在室内的人饮用。若是没有便秘等症状，可将胖大海换成大枣，口感微甜，还有散热、驱寒、除湿、活血、养颜之功效。
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