说起五谷中最滋补的当属小米了,小米味甘、咸,性凉,味甘色黄入脾胃经,味咸入肾经。乃五谷之首,既养先天之本——脾胃,又养后天之本——肾脏中医认为,故天生万物,独厚五谷,五谷中粟米最佳。小米春种秋收得天地之气最全,得土气最厚,为脾之果,最养脾胃,还能滋阴壮阳。
营养分析
营养价值小米含蛋白质,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。除食用外,还可酿酒、制饴糖。除了丰富的铁质外,小米也有蛋白质,复合维他命B、钙质、 钾、纤维等等。因为小米性质是碱性的,所以烹煮时,不需要加太多的盐或干脆不用盐煮。
小米的淀粉含量高(约70%),是一种能量食物。和其他谷物一样,小米中钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量很高。
蛋白质含量在不同类型的小米中变动很大,一般介于5%—20%之间,平均为10%—12%。小米中蛋白质的质量常优于小麦、稻米和玉米,但是必需氨基酸中的赖氨酸含量低。
1.小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;
2.小米具有防止反胃、呕吐的功效;
3.还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力;
4.小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
药用价值
《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。
小米又有粟米、白粱粟、粢米、黄粟、稞子、谷子等名称,为禾本科植物粟的种仁。原产中国,以山东、河北、东北、西北等地区栽培最多。按黏性分糯粟和粳粟两种。立秋后采收。以粒大、饱满、均匀为佳。
研究证实:牙周炎患者增加患高血压风险 | 188 | [市场快报] | |
专家提醒:健康饮食是减少慢病发生的首要因素 | 158 | [权威发布] | |
不健康饮食可致大脑萎缩 | 69 | [健康视野] | |
研究发现:不健康饮食与缺乏锻炼可导致脑功能退化 | 194 | [市场快报] | |
世卫组织发布痴呆症风险指南指出,健康饮食可降低痴呆症风 | 80 | [权威发布] |
我来回答 () 个回答
我来回答 () 个回答
我来回答 () 个回答
我来回答 () 个回答