水果我们吃得多了。大家都知道水果不但为我们提供丰富的膳食纤维，还有维生素及其它营养。但我们只是知道水果有以上的基本的营养是不足够的，因为以下10种水果具有不同的功效!

　　杨梅

　　具有生津、解渴，和胃，消食，止痢的功效。杨梅富含苹果酸、乳酸之类的果酸，能起到了开胃生津、消食解暑的作用，还能阻止多余的糖转化成脂肪，有助于减肥。杨梅中的纤维素，能刺激肠道蠕动，预防便秘。

　　枇杷

　　具有润燥、清肺、止咳、和胃的功效。营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、果胶、胡萝卜素、鞣质、有机酸、维生素 A、C 、B1 、B2以及钙、钾、磷、铁等元素。其中胡萝卜素含量位居水果中第三，枇杷中所含的有机酸能刺激消化腺分泌，增进食欲，帮助消化吸收，止渴解暑。

　　山竹

　　是一种味美、营养和药用价值极高的水果，其含钙、镁和钾的等矿物质的含量比较丰富，丙氨酸，谷氨酸含量也特别高。山竹的功效:富含结构多样的多酚类化合物，其中呫吨酮类化合物具有抗肿瘤、抗细菌、抗真菌、抗疟疾、抗病毒、酶抑制、清除自由基等多种药理活性。

　　荔枝

　　具有养血、生津、理气止痛、除口臭等功效。其主要含有蔗糖、葡萄糖、维生素C、B族、叶酸和柠檬酸。适合体质虚弱、病后津液不足人群食用，适合脾虚腹泻、胃寒疼痛、口臭人群食用。

　　草莓

　　具有清暑解热，生津止渴，利尿止泻，利咽止咳的功效。其含有糖类、有机酸、维生素B1、C和钙、磷、铁、钾等矿物质。适合风热咳嗽、咽喉肿疼、声音嘶哑人群食用。适合腹泻如水人群食用。

　　猕猴桃

　　具有清热、生津、抗癌的功效。从营养上看，其看家本领为:维生素C极为丰富，每百克含300毫克左右，主要营养价值:含有丰富的钾、镁、类胡萝卜素和膳食纤维;适合癌症患者及化疗、放疗后食用，适合高血压、冠心病、肝炎、关节炎、尿道结石食用，也适合食欲不振、消化不良者食用，特别适合航海、航空、矿井、高原等特种作业人员食用。

　　葡萄

　　具有补气血，生津液，健脾开胃，强壮筋骨的作用。葡萄主要营养价值:含有葡萄多酚，其是一种天然的功能性植物多酚物质，除了具有很高的抗氧化和抗突变作用外，对多种病原微生物的生长有抵抗与抑制作用。此外，葡萄还含有丰富糖类和酸类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖和酒石酸、柠檬酸、苹果酸、枸椽酸等。糖类不仅可促进消化，还具有保护肝脏的作用。葡萄还是高钾低钠食物，富含水，有利尿作用。

　　榴莲

　　具有强壮补益、活血散寒、缓解经痛、改善腹部寒凉等功效。每百克榴莲中蛋白质含量达2.6%，脂肪为6.6%，碳水化合物达7.9%，矿质元素的含量丰富，其中以钙、镁、钾含量特别高，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，谷氨酸和天门冬氨酸的含量也特别高。适合精血亏虚、须发早白、衰老、黄疸、疥癣、皮肤瘙痒、痛经人群食用。

　　梨

　　果实中含有较高糖类，主要是果糖、葡萄糖和蔗糖，此外还有较多的纤维素和一定量的淀粉和维生素C，以及多种人体必需的常量矿质元素:钾、钙、镁和微量元素 铁、锌、铜、锰。历史上流传至今的一个营养品为-- “天生甘露饮”，做法其实很简单，将梨打碎绞汁即可，具有生津，清热，化痰，润燥，止渴，解酒的功效。

　　苹果

　　具有润肺、健胃，生津，止渴、止泻、消食，顺气等功效。苹果含有碳水化合物，其中大部分是糖类，此外含有鞣酸、苹果酸、果胶、纤维素、维生素B族、维生素C和矿物质。苹果适合慢性胃炎、消化不良，气滞不通者食用;适合高血压患者食用，也能防止胆固醇升高;适合饮酒后食用，起到解酒的效果;适合慢性腹泻，神经性结肠炎食用。