两个动作，让膝关节更灵活

简要：人体膝关节会随着年龄增长变得越来越僵硬，膝关节僵硬了，腿脚自然就不灵活了

人体膝关节会随着年龄增长变得越来越僵硬，膝关节僵硬了，腿脚自然就不灵活了。那么有没有什么方法能够缓解膝关节衰老呢？日本活力门网近日推荐了2个拉伸膝关节的动作，可以有效缓解腿部疲劳，让腿脚更年轻。

动作一：

坐在椅子1/3处，将左腿向前伸展，左脚跟置于地板上，脚趾朝上；双手放在膝关节处，用手掌稳固膝关节，然后向下推，推到无法推到的地方后，返回原位；以此反复进行30秒~1分钟，然后换另一条腿。

动作二：

坐在地板上，右腿弯曲，左腿伸直，左脚跟置于地板上，脚趾朝上，双手放在左膝上；伸展背部，上半身慢慢向前倾斜，感到身体的重量落在膝盖上，一直到无法继续前倾的位置后，复原；以此反复进行30秒~1分钟，然后换另一条腿。注意腿部尽量贴合地板，若感觉拉伸不够，还可以将毛巾叠好放在脚后跟进行拉伸。此动作可以充分伸展膝关节和背部。

注：以上动作必须坚持每天拉伸一次。

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