一、远离生活恶习
为了生一个健康可爱的宝宝，男性备孕时应该尽量避免以下这些不良的生活方式和
饮食习惯：
吸烟、喝酒。
经常穿紧身内裤、牛仔裤和泡温泉等。
长期接触有害物质或放射性物质。
长期熬夜、情绪不佳、压力太大。
二、把握生育的「黄金时间」
要想生一个健康聪明的宝宝，最好在最佳的生育年龄受孕。
一般来说，女性 30 岁之前、男性 35 岁之前是最好的生育时机。
因为在这个年龄阶段男女双方的生殖能力最为旺盛，精子和卵子的质量和活力最好，受孕成功率高，畸形率较低，有利于下一代的健康。
三、孕前体检按需做
虽然现在已经取消了强制性的婚前检查，但是并不意味着可以忽略孕前检查。
2009 年有一份研究调查了上海市 570 名准备怀孕的男性，其中疾病检出率高达 67.5%。排在前列的几种疾病是生殖系统疾病（例如精液异常、精索静脉曲张等）、肝功能异常、超重等，这些都可能影响怀孕的成功率。
如果大家平时没有做常规的体检，或者担心自己可能有潜在的疾病风险，建议在孕前做一次全面的体检，主要包括：
心脏、肝脏、肾脏功能，血压、血糖等基础检查；
和生育相关的检查，如体格检查（包括生殖器）、传染病筛查、性病检查、慢性病检查、病毒抗体检查等；
怀疑有问题的话，还可以查个精液常规。
通过这些检查不仅可以了解自己目前的健康状况，还能和医生充分交流自己的家族遗传史以及既往的疾病史，看看是否会对生育宝宝有影响。
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