减肥又有营养的早餐有哪些？

简要：鸡蛋加牛奶是早餐比较好的搭配方法之一，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，不含多少脂肪，对减肥没有阻碍，而且可以增加人的饱腹感，牛奶也是减肥期间很适合随餐搭配的一种饮品。

大家都知道一天之计在于晨，不仅是工作、学习和运动在早上的时候进行会有比较好的效果，饮食上早餐也是一天营养吸收和调理的好时机，如果早餐吃的营养合理，对减肥也会很有帮助，但是很多减肥期间的人不知道早餐应该如何正确调理，那么今天中国健康网云小编就来带大家了解减肥期间早餐吃什么比较好？

适合减肥期间吃的早餐之一：鸡蛋加牛奶

鸡蛋加牛奶是早餐比较好的搭配方法之一，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，不含多少脂肪，对减肥没有阻碍，而且可以增加人的饱腹感，牛奶也是减肥期间很适合随餐搭配的一种饮品，虽然牛奶本身不具有减肥功效，但是牛奶含热量并不高，就算是没有做过脱脂处理的牛奶，只要不加糖的情况下，热量也只有百分之三，而且就奶中的蛋白质和钙含量非常高，减肥期间喝可以预防骨质疏松。

适合减肥期间吃的早餐之二：全麦面包加豆浆

豆浆和牛奶有异曲同工的效果，豆浆中的主要营养成分是蛋白质和氨基酸以及多种矿物质，这些营养成分都具有不错的辅助减肥作用，因为可以促进脂肪分解和代谢，而且还能起到清理肠道的作用，全麦面包也是含矿物质和微量元素比较丰富的，吃了可以补充身体所需的多种营养成分，而且面包都是经过发酵制作的，对胃肠道也有不错的养护作用。

适合减肥期间吃的早餐之三：馒头加蛋花汤

减肥期间早餐可以吃馒头，搭配一碗蛋花汤，蛋花汤是用清水直接制作的，没有经过炝锅的过程，所以不会产生反式脂肪酸，鸡蛋和西红柿还有紫菜搭配一起口感清香，而且维生素含量丰富。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减肥期间早餐吃什么比较好？希望所有需要减肥的朋友都能很好的搭配自己的饮食，尤其是早餐的时候更要保证低卡低脂低糖，但是也要营养丰富均衡。