由于没有健康的生活和
饮食习惯，加上长期压力过大，越来越多的男性都有精子数量减少的尴尬问题，直接影响自己繁殖后代的能力并带来不育的困扰，那么为什么男性的精子数量会越来越少？男性应该如何“养精蓄锐”？
解密精子数量减少的原因
1.频繁吸烟
抽烟除了会影响心肺功能，还会影响男性生殖系统，香烟中的有毒物质会抑制男性激素的分泌，尤其尼古丁还具有杀精作用，所以长期吸烟会影响精子的生成并造成精子数量骤减。
2.酗酒
长期饮酒会使男性产生慢性酒精中毒现象，继而引发睾丸萎缩问题，直接损伤精子并降低精液质量，引发精子数量减少等生殖异常问题。
3.营养不足
男性日常饮食不均衡就会导致营养不足并影响精子的生成，另外硒或锌等微量元素和精子有密切联系，缺乏硒或锌会干扰垂体分泌促性腺激素的能力，导致性功能减退并使精子数量减少。
4.长期熬夜
熬夜影响男性内分泌系统并降低身体的抵抗能力，影响性激素分泌后干扰精子的生成，降低男性精子的数量和质量。
5.高温环境
睾丸是一个非常怕热的生殖器官，男性有泡温泉、桑拿浴的习惯或长期穿紧身裤都会升高睾丸周围的温度，影响精子的生成或直接杀死精子，导致精子数量下降。
6.疾病或药物
常见的精索静脉曲张或前列腺炎、睾丸炎等疾病会导致精子畸形或降低精子数量，另外长期服用抗肿瘤药、镇静药等药物或者频繁接触放射性射线都会影响精子的质量和数量。
7.性生活不和谐
男性缺乏性生活或者性生活频繁都会引发精子减少的问题。
8.压力过大
男性的心理过大会影响内分泌水平，容易影响睾丸生精能力并降低精子的数量与质量。
男性该如何养精蓄锐？
1.香烟和酒精会对精子产生毒害作用，所以男性要尽快戒掉吸烟和酗酒的坏习惯。
2.男性要养成健康和合理的饮食习惯，建议多食用对精子有益的五谷粗粮，另外精子特别喜欢富含硒元素和锌元素的食物。
3.久坐不动会憋坏或热坏精子，所以男性要通过运动来增强增强抵抗力，加速血液循环而稳定内分泌系统，促进精子的生成并使精子维持活力。
4.坏情绪会扰乱内分泌系统并损伤精子健康，男性应该学会控制自己的情绪，避免情绪起伏过大。
5.劳逸结合并养成良好的作息习惯对养精和护精有积极的意义，另外男性要注意控制房事，避免过度操劳。
6.男性要注意个人卫生，尤其要注意避免高温的环境。
精子的好坏和数量都会关系到男性繁衍后代的能力，所以男性朋友应该重视。
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