一提起男性补肾食物，很多人第一印象是吃啥不啥，想补肾就得吃动物的肉，例如羊肉、羊腰子、泥鳅、鹌鹑等等。而长期使用肉类会让人感到腻味，而且长期使用肉还会让人发胖，影响体型。那么男性补肾除了肉，可以尝尝菠菜。接下来我们一起来了解了解菠菜的作用和功效。
菠菜素有“营养模范生”富含丰富的多种营养物质。其中菠菜富含的叶酸和铁可以增进红血球的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环，加快通往生殖器官的血液循环，提升男性性生活质量，对自己的性生活不满意的男性朋友可以在日常饮食中尽量多使用一些菠菜。
据上海第六人民医院营养科主任医师徐辉表示，其实叶酸对男人而言，也是增强
健身效果的一个需要补充的元素。菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不但可以帮助显示男人力量的肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的
能量，还可以使肌肉对胰岛素更敏感，有益于增大肌肉减少脂肪。
菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量，让男性朋友变得更加有型、有魅力。
菠菜能够加快血液循环的有点，还能够降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险，富含的抗氧化物质还能够减缓老年人眼睛黄斑所引起的眼盲症或视力下降。
菠菜同样适用于女性朋友，女性常吃菠菜可以达到补血、洁肤、抗衰老的功效。所以菠菜对于老少皆宜，作为男性补肾食物，让男性吃出阳刚气，女性吃出阴柔美。
中国健康网云
中国健康网云APP
中国健康网云微信