每天揉腹，可缓解便秘，预防肠胃病！

简要：现代生活，人们伏案工作、摊玩游戏越来越多，而离劳力运动原来越远。身体也随之出现越来越多的小毛病，这些小毛病开始时都很小，不到看医生的程度，却又切切实实使人感到不适。

现代生活，人们伏案工作、摊玩游戏越来越多，而离劳力运动原来越远。身体也随之出现越来越多的小毛病，这些小毛病开始时都很小，不到看医生的程度，却又切切实实使人感到不适。面对这样的情况我们该怎么办呢？尤其是家中老人，吃保健品吗？NO!NO!NO!其实很简单的一个小动作，只要坚持下来，就可以解决你的很多小毛病，达到养生保健的效果，比那些虚夸的保健品行之有效，也是许多国医大师日常做的。

那么这个“动作”究竟是什么呢？其实就是——揉腹！每天揉腹可以达到养生保健，预防疾病的效果。

坚持揉腹可预防疾病

1）防治肠胃病

脾胃是先天之本，腹部按摩，是防治胃肠病最简单、最有效的选择，可促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。

2）缓解便秘

便秘很让人难受，吃药就通畅，一停药就便秘。其实除了改善饮食，也可以每天早晨起床前揉揉肚子，能预防和改善便秘。力度适中、呼吸自然，长期坚持，一定会有好效果。

3）缓解运动劳累

揉腹可以促进内脏血液循环，带走肌肉中的乳酸等代谢废物，促进身体恢复。而且腹部肌肉可是我们人体的核心肌群，基本任何运动都会用到，在伦敦奥运会预赛期间，韩国女排运动员在赛后不是去压腿伸胳膊，而是走进针灸室，接受腹部针灸，就是这个道理。

4）缓解痛经

因受凉、气血不畅导致的痛经，可以通过揉服来缓解。按揉时不用太大力，局部产生温热感即可。

5）有利减肥

揉肚子可以加快腹部血液循环，小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。

揉腹是一种随时随地都可进行的养生保健小运动，站着、坐着、躺着都可以，不用过于拘泥于次数，自己舒服就好。刚开始揉腹的时候可以慢一些，微微有一些力度，比如可以先顺时针36下，后逆时针36下，或者更多次数。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。

中国健康网盟最爱保健常识的小编温馨提示：揉腹不在过饥或者过饱时进行，饭后最好1个小时左右再按揉。腹部皮肤溃烂或腹部有急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散。

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