研究发现，睡觉可缓解焦虑

简要：一项新研究发现，饱睡一晚有助稳定情绪、缓解焦虑；相反，一夜无眠可能导致焦虑程度上升30%。

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。听起来似乎不是大事，但积压之下却会给人带来巨大的精神痛苦及身体伤害。有没有什么好的方法能缓解焦虑呢？

美国加利福尼亚大学伯克利分校的一项新研究发现，饱睡一晚有助稳定情绪、缓解焦虑；相反，一夜无眠可能导致焦虑程度上升30%。

该项研究成果发表在英国《自然·人类行为》杂志上。论文介绍说，他们借助磁共振成像、多导睡眠监测等技术对18名年轻成年人的睡眠状况和焦虑程度展开研究，结果发现，睡眠可以显著降低焦虑程度，特别是深度睡眠。

研究还发现，睡眠不足会加剧焦虑。大脑扫描结果显示，一夜无眠后，大脑中有助控制焦虑的内侧前额叶皮层会关闭，而大脑更深层的情绪中枢过度活跃。

除上述研究外，研究人员还在以另外30人为对象的研究中发现了类似结果：前一天夜里深度睡眠较多的人，第二天焦虑程度更低。另一项针对280人的网络调查也表明，前一天晚上的睡眠质量和时长会影响第二天的焦虑程度。

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