对一些职业来说，例如办公室白领，他们的工作特点就是需要久坐。看似轻松的久坐，其实是非常累的，很多上班族久坐一天后会感觉腰酸腿痛，非常难受。那么，有什么办法可以久坐不累呢?接下来，总结了一些保健常识，他们可以让上班族们实现久坐不累的心愿。

　　办公室秘籍 久坐不累！

　　1、经常走动

　　研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

　　2、减少重复动作

　　重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

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　　3、大腿与地面平行

　　将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

　　4、呼吸练习

　　深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳

　　5、经常远眺和眨眼

　　为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

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　　6、与电脑屏幕保持健康距离

　　电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。

　　上文介绍的这几个保健秘诀，只要你操作正确，就能得到久坐不累的养生效果。提示久坐的危害有很多，不仅会损伤脊椎，还会导致肥胖，所以，我们在日常生活中应该避免久坐。如果一定要久坐的话，就要注意劳逸结合，最好是久坐一段时间后，可以站起来放松一下。