我的养生十大绝招让更多的朋友知道和参考：

第一招：天鼓齐鸣

　　坐直，两只手从脑后部捂住自己的双耳，捂紧，然后用双手食指敲后脑勺六十下。敲时慢点，一下又一下，这时会听到里面咚咚的声音。敲完后会感到脑子特别清醒。贵在每天坚持一到两次。我已坚持四十多年。

　　第二招：小便咬牙

　　多年前崔永元向郑渊洁传授秘诀：小便时不说话。郑渊洁己坚持近三十年。我除了不与人说话外，还把牙咬紧，这对保持牙齿坚固有益。我的牙已给我服役八十余年，除几颗开了小差外，其余的仍在战壕里坚守阵地，这大概与我小便时咬牙有关。

第三招：用头写学

　　就是用自己的头当＂笔＂，对着空气写一个字。我经常写郑字或李字。选字的原则是笔画不要太多或太少。每天写上两三次，可防颈椎病。

　　人的唾液既可以杀菌又能助消化。最好饭后嗽过囗，把嘴闭上，鼓嘴若干次。这时嘴里会产生许多唾液，然后将其咽下，对消化可助一臂之力。

　　第五招：喝酒三忌

　　忌空，忌猛，忌多。酒为百药之首，无酒不成席。但喝酒前先吃点菜或喝口汤，不要空肚子喝；慢慢喝，不要猛喝；根据自已的量喝，不要多喝。我的喝酒史已五十多年，由于严格遵守三忌，只醉过两次，这两次恰恰忘乎所以。

第六招：闭目养神

　　每天抽空闭眼几分钟，对静神与保护视力大有好处。不要把眼晴长时期盯在一个目标上。据说国家名誉主席宋庆龄和京剧大师梅兰芳生前都养鸽子，顺着鸽子飞的方向转动自已的眼球，很有好处。我已八十五岁，看了一辈子书，写了一辈子字，至今耳不聋，眼不花。

　　第七招：便后净身

　　人一般每天大便一次，备个小盆和一块小毛巾，便后立即用水与肥皂净身。这样可以保持下部二十四小时干净，既卫生又可预防痔疮。我坚持了几十年，非常受益。

第八招：躺下揉腹

　　上床后，平躺在床上，用双手搓搓胸部和肚子，每次几分钟就行。上下搓，转圈搓，都随意。这对心脏、肠胃都有益无害。

　　第九招：散步聊天

　　每天散步至少半小时。我坚持散步，已有四十余年。我还喜欢散步时结伴而行。天南海北地边走边侃，这样走多远都不感觉累。我们还编了个顺口溜：买书不买盗版的，吃饭不吃饭馆的，走路要走平坦的，散步要约能侃的。

　　第十招：坐下梳头

　　在沙发旁常放些梳头的工具。 每天坐下来看电视时，边看边梳，舒服极了。这实际上是头部自我按摩。对活血、放松、消除疲劳，都有好处。这个动作，我和老伴也坚持数十年了。

　　大家可能注意到了，我的这十招，都是不用花什么钱的，都是不复杂、很好学、容易做到的。关键是你要将其纳入自己生活的一部，不要三天打鱼两天晒网，只要坚持数年，必有好处。