刮痧，是中国传统的自然疗法之一，具有疏通经络、活血化瘀的功效，经常刮拭局部肥胖部位，促其被动运动，可加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪。

    从大腿根部的穴位开始，用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮，也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。

    对刮痧瘦腿有效的腿部穴位：

    1.伏兔穴：大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时，如兔子头突起的位置。

    2.血海穴：用力绷紧大腿肌肉，膝盖上方内侧鼓起的位置，按压会有疼痛感。

    3.风市穴：站直，双手自然下垂于身体两侧，双手中指指尖触到的大腿外侧位置。

    4.承扶穴：大腿后侧与臀部交接的地方。

    5.委中穴：腿部后侧，膝盖下方，小腿肚上方的中间位置。
    有下列情况的不宜刮痧：

    1.过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱。

    2.眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧，因为刮痧会使这些黏膜部位充血，而且不能康复。

    3.精神病患者禁用刮痧法，因为刮痧会刺激这类患者发病。

    4.接触性皮肤病传染者忌用刮痧，因为这会将疾病传染给他人。

    5.有出血倾向者，如糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再生障碍性贫血和血小板减少患者不要刮痧，因为这类患者在刮痧时所产生的皮下出血不易被吸收。

    6.凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。

    7.急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。

    8.孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产。

    9.有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。