宝宝缺钙了，我们第一个想到的就是钙片或者是口服液。但钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙？一些家常菜才是真正的补钙高手，这些菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果。

　　青椒炒鸡蛋

　　是生活中很常见的一种食材，它的营养极高，富含钙·磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源。它是纯天然无污染的，做菜的时候加点它，比吃钙片什么的强多了，好处超多。

　　腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，钙含量也较高，每100克紫菜钙含量为264毫克。当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。所以用紫菜和腐竹打汤可以补钙健骨。

豆腐炖锂鱼

　　豆腐口感滑嫩，钙含量也很高，鱼肉里的维生素D含量不用怀疑，而维生素D能增加人体对钙的吸收。所以，豆腐和鱼真是一个好的搭配。

　　100克芝麻酱就含有870mg的钙，这个比例真的是很诱人了，芝麻酱是“钙的宝库”，牛奶和骨头汤什么的根本比不上它。菠菜富含维生素K，维生素K是骨钙形成的要素之一，更能促进孩子对钙的吸收。