社会不断发展，各种各样的疾病的发病率也是越来越高了，慢性肾病就晃其中一种让我们很担心的生活常见病，所以大家平时一定要把自己的肾给养护好了，避免它出现问题。其实生活中有很多便宜又管用的食物对我们养肾是大有好处的，你应该知道这些，下面就一起来看看吧。

有助养肾的好食物：

大蒜

我们的日常做菜吃饭怎么能够少的了大蒜这一配料呢，生活中到处可见的大蒜可是有着很大的功效的，大家不可小看它。新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

苹果

苹果是我们在平时最常见到也是相对来讲人们吃的最多的水果之一，对于苹果的益片想必大家是都非常清楚吧。苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

蛋清

说起蛋清大家一定都会想到鸡蛋，它就是包裹在蛋黄周围的那些透明的胶状物质，对于我们养肾是十分好的。蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。

羽衣甘蓝

提起羽衣甘蓝有些朋友也许不知道是什么，其实这也是我们日常生活中较为常见的一种蔬菜，经常吃一些是我们养肾的绝好选择。西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

橄榄油

大家在看电视时不难发现橄榄油的广告也慢慢多了起来，这也是一种对我们护肾，保持身体健康有益的食物。研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

肾是我们重要的人体器官之一，一旦肾脏出现了问题是会影响到我们整个身体健康的，因此护肾这一项工作应该是引起每一个人的重视。以上这些食物在生活中并不难找，相反很容易见到，大家为了自己的健康那就赶快尝试起来吧。