现在网上流传的很多健康小知识乍看很有道理 , 也的确有其科学的部分 , 但是很多内容只对部分人有利 , 而对其他人却有弊。所以 , 我们应该学会分析自己的身体情况 , 并辨别这些健康知识是否适合自己。

 

 

跑步是一项基本运动 , 但人人都适合吗 ?

 

跑步是生活中最简单方便的运动方式 , 不管是在健身房还是户外 , 每天都有不少人在跑步。的确 , 每天坚持跑步有利于增强人体心脏与肺部健康 , 还能促进血液循环 , 使人体能够保持年轻状态。但是 , 跑步适合所有人吗 ?

 

其实 , 跑步这项运动是适合大部分人的 , 不过对于某些人群来说就不太适合了。如体重超标的人就不适合跑步 , 体脂率超过 28% 以后 , 跑步会对下肢造成较大的压力 , 使得膝关节受伤。此外 , 患骨科疾病和平时缺乏锻炼的人也不适合长时间跑步。

 

早起有利于身体健康 , 一定是这样吗 ?

 

" 早睡早起身体好 ", 相信很多人都听过这句话 , 早起可以让人精神焕发、提高工作效率等等 , 但是早起真的不适合所有人。因为人是否适合或是说能够早起取决于很多因素 , 首先人能不能早起和基因有关 , 美国著名杂志《纽约客》曾公布过一项研究表明有 40% 的人在生理上不适合早睡早起。其次 , 人体有自然睡醒的时间 , 在这个时间自然醒比强迫自己早起更重要 , 且更有利于身体健康。最后 , 拥有优质睡眠比早睡早起更加重要 , 如果有失眠、多梦、浅睡眠症状的人就不适合早起 , 因为没能通过睡眠补充能量 , 早起反而不利于身体健康。

 

饭后刷牙有利于保持口腔健康

 

刷牙是一个好习惯 , 有的人为了保持口腔卫生 , 不仅每天早晚刷牙 , 饭后也会刷牙 , 每天刷牙的频率比较高 , 但是每天饭后刷牙真的更有利于保持口腔健康吗 ?

 

其实 , 饭后立即刷牙并不能算是一个好习惯 , 因为人们在用餐时会有大量酸性食物附着在牙齿上 , 会使牙齿表面的牙釉质软化 , 甚至可能会与牙齿中的钙、磷分子发生反应 , 将钙、磷分离出来 , 此时刷牙会破坏牙釉质 , 损害牙齿健康。饭后或吃了酸性食物后可以用水漱口 , 这样就可以帮助清洁口腔了。