四季饮食：常吃这些食物摆脱湿气纠缠

简要：薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏米含有丰富的水溶性膳食纤维,可以改善便秘。薏米的吃法很多,可用薏米煲汤、煲粥等。

在夏季，湿气重往往会导致食欲变差。到了饭点却没有饥饿感，吃一点儿东西就感觉胃胀，吃饭过程中还隐约有恶心感。

四季饮食：常吃这些食物摆脱湿气纠缠

另外，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚腻，头发、鼻子、脸颊总是出很多油；大便稀烂、不成形等都是湿气重的表现。

中国健康网盟认为很多情况下，体内湿气过重是由于饮食不当导致的。

平时应该常吃哪些食物可以远离湿气？朱绍英提出以下建议：

1.常吃薏米。薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏米含有丰富的水溶性膳食纤维,可以改善便秘。薏米的吃法很多,可用薏米煲汤、煲粥等。

2.吃点姜。姜也是祛湿良品，炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味，也可以做以子姜为主食材的菜肴，如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等。

3.吃些红豆。红豆可以补血，也可以除湿。红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。

用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以有效排出体内的湿气。红豆也可以用来制作红豆沙、熬稀粥、做甜品。

四季饮食：常吃这些食物摆脱湿气纠缠

4.吃些山药。虽然健康食品山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，可以间接让体内湿气排出。

山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做成点心吃，蒸熟蘸白糖吃也可以。

铁棍山药比较好，可以药食两用，补脾效果更好一些，而且还可以补气。

5.吃点水果。健康饮食水果如苹果、木瓜、无花果等也有除湿的作用。其中，苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚的人食用。木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用于缓解消化不良。无花果有开胃、清热、润肠等功效，可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。

保健饮食提醒，要去除体内湿气，除了注意调理饮食外，还应养成良好的生活习惯，包括平时不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子, 房间内多开窗通风，保持空气流通。

【本站部分文字及图片均来自于网络，如有侵权及时联系我们删除！】

四季药膳更多>>

: 四季饮食：秋季饮食蜂蜜不仅助消化效果好、还能＂润燥＂护心

: 四季饮食：金秋时节话药膳

: 四季药膳：秋季调理西洋参麦冬煲响螺

: 四季饮食：秋季吃螃蟹，有流程！

热文排行

男性朋友起床的这一习惯容易引发癌症！

归脾丸对心脾两虚、脾虚腹泻以及贫血、神经衰弱

女性这几种“病”，其实根本不用治

吃不对的晚餐也容易肥胖引起脂肪肝

研究发现：益生菌和益生元能有效抵御焦虑症和抑

美国研究开发出有效无副作用的糖尿病新药

患“阿尔兹海默病”的19个危险因素

脂肪肝已成为全球化危害人类健康的严重疾病之一

全国新冠确诊疑似患者医保支付12亿，支付比例达

乳制品中的生牛乳真的是营养价值最高的吗？

更多名院推荐

河南省人民医院

郑州大学第一附属医

郑州大学第二附属医

郑州大学第三附属医

更多名医名家

: 邓铁涛的“养生秘

见证了一个世纪的国医大师邓铁涛教授接受了记者的专访，公布了他
: 针灸界领军人物--

石学敏的一生与银针结缘。小小银针，细若麦芒，在他的手中，就像

更多药品推荐

提问题最热问答

我xjshshsxjjxnxnn自我培育了我也不知道

我来回答 () 个回答 551818

j好陌生走咯热磨破哦哦哦婆媳中午头

我来回答 () 个回答 551818

sdfdsjkf非覅是否你34就客服

我来回答 () 个回答 551818

hghrfh gfdshfdhfdgsfg 分隔符

我来回答 () 个回答 551818

闫杰

查看详细资料

发送留言

用户等级:高级会员

在线咨询(4178)

关注作者(4178)

保健饮食：秋季饮食青榄炖汤利咽解毒、润肺生津	721	[保健食谱]	2018-10-31
保健饮食：腐竹白果鸡煲秋季饮食补肾健脾！	777	[保健食谱]	2018-10-23
四季饮食：秋季饮食蜂蜜不仅助消化效果好、还能＂润燥＂	778	[四季药膳]	2018-10-22
四季饮食：金秋时节话药膳	751	[四季药膳]	2018-09-29
四季饮食：秋季吃螃蟹，有流程！	792	[四季药膳]	2018-09-26

四季饮食：常吃这些食物摆脱湿气纠缠

相关文章更多>>

四季药膳更多>>

邓铁涛的“养生秘

针灸界领军人物--

闫杰

热门内容

四季饮食：常吃这些食物 摆脱湿气纠缠

相关文章更多>>

四季药膳更多>>

邓铁涛的“养生秘

针灸界领军人物--

闫杰

热门内容

四季饮食：常吃这些食物摆脱湿气纠缠