夏季晴热消暑祛湿健康饮食避暑有高招！

简要：如果是4岁以下的儿童，可以将藿香、生山楂、荷叶各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500毫升开水，加盖闷泡30分钟后代茶饮。

夏季晴热消暑祛湿，健康饮食避暑有高招！中国健康网盟为大家贴心地推荐以下三种食物！

夏季晴热消暑祛湿健康饮食避暑有高招！

茶水：藿香菊花茶祛湿

可以将藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，乌梅1枚，一起放入杯中，加350~450毫升开水，加盖闷泡30分钟代茶饮，具有芳香化湿、清热生津的作用。儿童饮食如果是4岁以下的儿童，可以将藿香、生山楂、荷叶各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500毫升开水，加盖闷泡30分钟后代茶饮。

蔬菜：健康饮食芦蒿清香脆嫩

芦蒿颜色嫩绿，气味芬芳，吃起来清香脆嫩，口感极佳。尤其南方地区，很多人都喜欢吃芦蒿。

将新鲜芦蒿洗净去掉老根，和香干分别切小段，油热后放入香干，煸炒至表面微微变硬。倒入芦蒿，大火煸炒几下，稍微调味即可。这道菜很适合夏天吃，芦蒿自然清香，吃起来清爽开胃。

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水果：健康食品樱桃是含钾高手

樱桃的番茄红素含量比一般水果丰富，而且与水果中知名的“含钾高手”香蕉的钾含量差不多，对于稳定血压很有帮助。

挑选樱桃时，要选表皮完好无小孔、饱满硬挺不软嫩、带着果梗的。樱桃不耐热，吃不完的樱桃最好放在冰箱的冷藏室储存，以保持鲜嫩的口感。

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闫杰

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