女性可通过调节心情、饮食、运动缓解经前期综合征困扰

简要：有经前期综合征的女性，可以通过调整心情、饮食摄入、适当运动等方式缓解经前期综合征的困扰。饮食上注意多吃富含维生素和纤维素的食物，减少或避免咖啡因、酒精或其他辛辣刺激食物的摄入。

据中国健康网云小编了解，女性朋友每次在生理期前或生理期中期都会出现一些身体上不同程度的不适，如腰痛、下腹痛和疲劳等，同时伴随身体不适的还有情绪上的波动，在生理期到来或生理期后又很快消失。这种改变，医学上称为经前期综合征。

据介绍，经前期综合征的发生可能跟以下三方面有关：

一、可能与生理期来临前的激素改变有关，排卵后，黄体酮激素升高，生理期前雌激素、孕激素水平迅速下降，导致在生理期前期会出现失眠、紧张等植物神经紊乱的症状；

二、可能与一些与应急反应及情感控制有关的神经递质有关，这些神经递质在生理期中对性激素的波动和变化会变得更加敏感，从而影响了精神、神经的协调性；

三、情绪紧张、压力、饮食、生活方式，或某些营养元素缺乏等，也可能是产生经前期综合征的重要因素。

小编建议：有经前期综合征的女性，可以通过调整心情、饮食摄入、适当运动等方式缓解经前期综合征的困扰。饮食上注意多吃富含维生素和纤维素的食物，减少或避免咖啡因、酒精或其他辛辣刺激食物的摄入。还可适当做一些有氧运动，如游泳、瑜伽等，以减轻心理压力，缓解身体紧张。

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